Главная » Разное » Сколько ккал в оладьях

Сколько ккал в оладьях


Рецепт Оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.6 кКал 1684 кКал 11.7% 6% 857 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 5.1% 987 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 6.3% 812 г
Углеводы 26 г 219 г 11.9% 6.1% 842 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.1% 1667 г
Вода 57.5 г 2273 г 2.5% 1.3% 3953 г
Зола 0.68 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.2 мкг 900 мкг 9.2% 4.7% 1082 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 2.7% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 4.7% 1091 г
Витамин В4, холин 81.98 мг 500 мг 16.4% 8.3% 610 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 4.7% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 2.5% 2020 г
Витамин В9, фолаты 12.632 мкг 400 мкг 3.2% 1.6% 3167 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 3.3% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 2.7% 1848 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.716 мг 15 мг 4.8% 2.4% 2095 г
Витамин Н, биотин 6.335 мкг 50 мкг 12.7% 6.5% 789 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.1763 мг 20 мг 10.9% 5.5% 919 г
Ниацин 0.493 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.31 мг 2500 мг 5.3% 2.7% 1890 г
Кальций, Ca 68.08 мг 1000 мг 6.8% 3.5% 1469 г
Кремний, Si 1.37 мг 30 мг 4.6% 2.3% 2190 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 1.8% 2896 г
Натрий, Na 50.56 мг 1300 мг 3.9% 2% 2571 г
Сера, S 73.82 мг 1000 мг 7.4% 3.8% 1355 г
Фосфор, Ph 108.7 мг 800 мг 13.6% 6.9% 736 г
Хлор, Cl 81.42 мг 2300 мг 3.5% 1.8% 2825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 380.1 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 30.82 мкг ~
Железо, Fe 0.995 мг 18 мг 5.5% 2.8% 1809 г
Йод, I 8.5 мкг 150 мкг 5.7% 2.9% 1765 г
Кобальт, Co 3.064 мкг 10 мкг 30.6% 15.6% 326 г
Марганец, Mn 0.2035 мг 2 мг 10.2% 5.2% 983 г
Медь, Cu 57.07 мкг 1000 мкг 5.7% 2.9% 1752 г
Молибден, Mo 7.623 мкг 70 мкг 10.9% 5.5% 918 г
Никель, Ni 0.753 мкг ~
Олово, Sn 7.95 мкг ~
Селен, Se 9.086 мкг 55 мкг 16.5% 8.4% 605 г
Стронций, Sr 6.99 мкг ~
Титан, Ti 3.77 мкг ~
Фтор, F 27.65 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14467 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 2.5% 2058 г
Цинк, Zn 0.6455 мг 12 мг 5.4% 2.7% 1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.17 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.13 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.132 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.14 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.244 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.383 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.201 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.12 г ~
6:0 Капроновая 0.027 г ~
8:0 Каприловая 0.023 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.077 г ~
14:0 Миристиновая 0.259 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.227 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.429 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.334 г min 16.8 г 13.9% 7.1%
14:1 Миристолеиновая 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.175 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.604 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.383 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.7%
18:2 Линолевая 0.263 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.021 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.5%

Сколько калорий в блинах?

Блины - это то, чем мы все наслаждаемся каждый год на Масленицу, но сколько калорий в блинчике? Эта страница покажет вам количество калорий в блинах, а также некоторые из наиболее распространенных вещей, которые вы найдете в них.

Говоря о калорийности блинов, мы рассмотрели множество различных типов, от тех, которые вы найдете готовыми в магазине, и тех, которые вам подадут в ресторане, до тех, которые вы можете приготовить самостоятельно, используя смесь для блинов, или ваши собственные ингредиенты с нуля.Мы также укажем вам направление на фантастический сайт, где вы найдете бесплатный и простой рецепт блинов!

Сколько калорий в блинчике?

Давайте сразу перейдем к делу и ответим на вопрос «сколько калорий в блинчике?». В этом разделе будет представлен ряд различных примеров для отображения всей информации, которая вам понадобится, когда дело доходит до калорий в блинчиках.

Калорийность в оладьях из сухой смеси

  • Блин диаметром 6 дюймов содержит примерно 150 калорий в
  • Блин диаметром 4 дюйма содержит примерно 75 калорий
  • В 1 унции блинов примерно 55 калорий

Блины из пахты из сухой смеси калорий

  • Блин диаметром 6 дюймов содержит примерно 175 калорий
  • Блин диаметром 4 дюйма содержит примерно 85 калорий в
  • В 1 унции блинов примерно 65 калорий

Блины в блинчиках без калорий, приготовленные по рецепту

  • Блин диаметром 6 дюймов содержит примерно 175 калорий
  • Блин диаметром 4 дюйма содержит примерно 85 калорий в
  • В 1 унции блинов содержится примерно 65 калорий в

Ресторанные блины

  • Средний ресторанный блин с шоколадной крошкой содержит примерно 185 калорий
  • В среднем блинчик из пахты в ресторане содержит примерно 160 калорий из
  • В среднем блинчике с черникой в ​​ресторане будет около 180 калорий

Надеемся, что приведенные выше примеры калорийности блинчиков были для вас полезны.Пожалуйста, прочтите информацию о калориях, которые содержатся в некоторых из самых популярных начинок для блинов.

Одна вещь, которую вы должны помнить, когда кладете на свои блины, чтобы они были слаще и вкуснее, - это добавление в смесь большего количества калорий. Ниже мы перечислили некоторые из наиболее распространенных продуктов, которые люди едят в своих блинах, и выделили, какие калории вы будете потреблять, когда будете их есть, в дополнение к тем калориям, которые уже есть в блинах.

Сахар - это, конечно, самая популярная вещь, которую добавляют в блины, так как от этого они становятся намного слаще, но мы также включили в него калорийность кленового сиропа и некоторые другие.

Сахар белый

  • Примерно 16 калорий в одной чайной ложке сахара

Коричневый сахар

  • Примерно 12 калорий в одной чайной ложке сахара

Для получения дополнительной информации о калориях в сахаре щелкните здесь.

Кленовый сироп

  • Примерно 50 калорий в чайной ложке кленового сиропа

Лимонный сок

Лимонный сок - это то, что люди любят поливать своими блинами, очевидно, что трудно определить точное количество калорий, но если учесть, что в небольшом лимоне не более 15 калорий, вы должны понимать, что есть очень мало калорий в лимонном соке, так как это всего несколько капель.

Фрукты

Если вы из тех, кто любит добавлять фрукты на свои блины, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей страницей о калориях во фруктах.

Узнайте все о лучших рецептах блинов!

Все мы знаем, что блины можно купить в различных точках быстрого питания или что вы можете быстро купить легкую смесь для блинов в магазине, но как насчет того, чтобы приготовить свои собственные блины? Это может сделать блины намного интереснее, если вы на самом деле приготовите их дома самостоятельно или даже превратите его в семейное мероприятие с детьми.Кроме того, здесь не говорится, что блины нужно есть только в день блинов, так как вы обнаружите, что многим людям нравится наслаждаться ими круглый год.

Дополнительная информация

Как вы увидите в меню в левой части страницы, на нашем веб-сайте есть гораздо больше, чем просто информация о калориях в блинчиках. Если вы хотите знать, сколько калорий в блинчике, скорее всего, вас заинтересует количество калорий, содержащихся в других продуктах. Пожалуйста, найдите время, чтобы ознакомиться с бесплатной информацией, которую мы предлагаем, пока вы находитесь в сети.Мы очень надеемся, что вы нашли то, что искали на нашей странице о калориях в блинах.

.

КАЛОРИЙ в блинчиках. Я это проанализировал.

В 100 г блинов содержится около 227 калорий (ккал) .

Например, блины среднего размера (90 г) содержат около 204 калорий, .

Это около 9% суточного потребления калорий для взрослого человека со средним весом и средней активностью (для расчета мы приняли дневное потребление 2400 ккал).

Чтобы визуализировать , сколько это на самом деле, примите во внимание, что количество калорий из блинов среднего размера (90 г) аналогично количеству калорий из т.е.:

  • 3,5 яблока
  • 2,5 стакана кока-колы
  • 2 ломтика сыра
  • 1,5 ломтика хлеба
  • 1,5 стакана молока
  • 10,5 кубика сахара

Чтобы сжечь такое количество калорий, вам нужно кататься на велосипеде не менее 29 минут, плавать около 24 минут или бегать 21 минуту.

Калорийность блинов состоит из белков - 11%, углеводов - 50% и жиров - 39%.

См. Также: Питание, витамины и польза для здоровья блинов.

Сравните блины с другими продуктами из категории готовых к употреблению:

.

сколько калорий в 100 граммах и в 1 штуке

Блины - традиционное блюдо русской национальной кухни. Они очень популярны не только у жителей России, но и во многих странах мира. Рецептов блинов существует множество с разными начинками, ингредиентами. Чаще всего в традиционном рецепте используется пшеничная мука, молоко и яйца. Количество калорий в этом блюде обязательно поставит в тупик сторонников здорового питания. По этой причине многие люди стараются не готовить вкусные блины, боясь набрать вес.

Сколько калорий в блинах с молоком и каков вес 1 человека?

Блины на молоке и на воде

Если вы готовите оладьи по классическому рецепту, их нужно жарить на масле или жире. Эти оладьи получаются жирными, но если учесть разные начинки, калорийность блюд очень высока. Начинка может быть сделана из многих продуктов, но чаще всего это:

  • мясо;
  • грибов;
  • икра;
  • сгущенное молоко;
  • мед;
  • варенье.

Кляр для блинов можно готовить не только на молоке, но и на воде, за счет чего калорийность блюда будет меньше. Вкус готового продукта будет зависеть от состава ингредиентов. Блины без начинки содержат:

  • витамины В и РР полезны для нервной системы и необходимы в условиях повышенных физических нагрузок;
  • натрий и калий улучшат работу почек, регулируют водный обмен;
    • Железо
  • - для повышения уровня гемоглобина, обязательного компонента дыхательных ферментов;
    • Фосфор
  • и магний регулируют работу сердца, сосудов и нервной системы, улучшают здоровье костей.

Блины нежелательно употреблять при ожирении, в острой стадии пищеварительной системы, сахарном диабете.

Калорийность блинов на молоке

Блины приготовить несложно, достаточно времени, желания и необходимых продуктов:

  • яиц;
  • молоко;
  • мука пшеничная;
  • соль и сахар;
  • масло растительное.

Все ингредиенты перемешать до однородной массы без комков.Блины обжариваются на раскаленной сковороде до золотистого цвета. Калорийность блинов этого рецепта на 100 грамм продукта составит 170 калорий, в том числе:

  • белок - 4,8 г;
    • Жиры
  • - 7,1 г;
  • углеводов - 22 г.

В среднем 1 блин без начинки весит около 50 граммов, а калорийность 1 куска составляет 85 калорий.

Калорийность будет намного выше, если для приготовления вы будете использовать более жирное молоко. Также в блюдо добавлен сахар, количество которого влияет на теплотворную способность.

Калорийность популярных блюд можно снизить, если вместо других ингредиентов использовать молоко, например:

  • блины на воде: калорийность на 100 грамм - 135 ккал; 1 штука 67,5 ккал;
  • блинов с пивом: калорийность на 100 грамм и 163 калории; 1 штука - 81,5 ккал.

Как можно более низкокалорийные блины?

Все, кто заботится о своей фигуре, стараются употреблять в своем повседневном рационе менее калорийные блюда.Опытные диетологи и повара делятся с нами своими советами и рекомендациями. Они помогут снизить количество калорий и приготовить вкусные блины.

Имея сковороду с антипригарным покрытием, можно использовать масло в небольших количествах. В тесто нужно добавить пару столовых ложек растительного масла, а затем обжарить оладьи на разогретой сковороде без масла.

При использовании яиц для теста можно взять только некоторые белки, практически не содержащие жира.

Молоко можно разбавить водой наполовину, и тогда тесто будет вкусным и менее калорийным.

Для приготовления теста можно смешать пшеничную муку с мукой, в ней меньше калорий. Полученное тесто будет более полезным, ведь в нем больше витаминов и клетчатки.

Для начинки лучше не использовать варенье или сгущенку. Вместо сладких начинок желательно брать фруктовые пюре, которые помогут значительно снизить пищевую ценность готовых блюд.

Для приготовления теста для блинов без молока, например, на воде. Конечно, эти оладьи не такие вкусные, но в них меньше калорий.

Еще одна маленькая хитрость - жарить очень тонкие блины, тогда их можно съесть больше 1 или 2, а например 3-4 шт. Если выложить блины в небольшую тарелку, порция будет отлично смотреться.

Какие блины вкуснее и сколько калорий?

Блины едят как основное блюдо, закуску или десерт. Чтобы снизить калорийность молока, лучше использовать кисломолочные продукты:

  • ряженка;
  • йогурт;
  • сыворотка;
  • йогурт.

Считается, что употребление молочных продуктов должно отражаться в состоянии здоровья. Наименьшая теплотворная способность будет иметь блины, приготовленные на воде. Блины сочетают в себе многие продукты для начинки. От ингредиентов, используемых для теста и начинки, будет зависеть калорийность готовых блюд. Рассмотрим несколько вариантов калорийности блинов на 100 грамм:

  • со сметаной и творогом - 312 ккал;
  • говядина - 250 калорий;
  • с грибами - 218 ккал;
  • с красной икрой - 324 ккал;
  • лосось - 313 ккал;
  • яиц - 222 ккал;
  • мед - 350 ккал;
  • со сливочным маслом - 332 ккал;
  • с печеными яблоками - 256 ккал.

Зная калорийность блинов можно выбрать подходящий рецепт и приготовить их на завтрак для всей семьи.

.

Сколько калорий в блинах?

О том, сколько калорий в блинах, хотят знать не только те, кто соблюдает диету, но и те, кто следит за своей фигурой. Ведь блины - мучное изделие, в состав которого входят высококалорийные продукты (мука, сахар, молоко, яйца, дрожжи). А сметана, джем, мед и различные начинки, с которыми традиционно используются блины, повышают энергетическую ценность продукта.

Считаем сколько калорий в блинах

Количество калорий в блинах зависит от ингредиентов, из которых они приготовлены (на 100 грамм продукта):

  • на минеральную воду - 90;
  • на кефире с овсяными отрубями - 130;
  • на молоке - 170;
  • на кефире - 200;
  • дрожжи на молоке - 230.

Калорийность блюда также зависит от начинки и пищевых добавок. В 100 граммах традиционных оладий на молоке содержится:

  • с мясом - 370;
  • с творогом - 330;
  • с маслом - 330;
  • с грибами - 220;
  • со сметаной - 310;
  • с семгой - 310;
  • с красной икрой - 320;
  • с медом - 350.

Как снизить калорийность блинов

Высокая питательность блинов заставляет многих отказаться от любимого блюда.Как приготовить блины менее калорийно, но без ущерба для вкусовых качеств?

  1. Хорошо прогреть сковороду и смазать дно жиром. Это позволит не заливать масло перед жаркой каждого блина.
  2. Положить в тесто не целые яйца, а только белок. Блины получатся воздушными и менее калорийными.
  3. Если вы готовите блины на молоке, разбавьте его наполовину минеральной водой.
  4. Заменить пшеничную муку овсяной, кукурузной, ржаной или гречневой.
  5. Для фарша используют нежирный творог, фрукты, тушеные овощи, рыбу нежирных сортов.От жирного мяса и сладкого сиропа лучше отказаться.
.

Смотрите также