Главная » Разное » Рецепт овсяных оладьев для похудения

Рецепт овсяных оладьев для похудения


Диетические оладьи из овсянки. Быстро, вкусно, полезно

Оладьи и блины – классика русской кухни. Однако для тех, кто следит за своим весом – это настоящее искушение. Но не спешите расстраиваться, мы предлагаем вам приготовить диетические оладьи из овсянки.

Для вкуса в тесто можно добавить свежее яблоко. Сладкое или кислое? Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Сахар в оладьи не добавляем, а подаем с натуральным медом.

Диетические оладьи из овсянки и яблок

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 1 ст.
  • Кефир обезжиренный – 100 мл.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Лимонный сок – 5 кап.
  • Соль – по вкусу
  • Сода – на кончике ножа
  • Масло оливковое (лучше кокосовое) – для жарки
  • Мед пчелиный – для подачи

Примерное количество порций: 8 штук.

Приготовление:

В глубокой посуде смешайте овсяные хлопья, обезжиренный кефир.

Оставьте овсяные хлопья разбухать на 20 минут. За это время масса станет тягучей и густой.

Сырое куриное яйцо разбейте в удобную для взбивания посуду, добавьте небольшое количество соли. Взбивайте в течение 1 минуты с помощью венчика или миксера.

Взбитое яйцо вылейте в хлопья, размешайте до однородного состояния.

Погасите пищевую соду лимонным соком и вылейте в основную массу, перемешайте тесто.

Яблоко сполосните водой, затем очистите и удалите семенную коробку. На мелкой терке измельчите мякоть фрукта.

Тертое яблоко введите в общую смесь.

Тесто перемешайте до образования однородной консистенции, она должна быть густой.

Тесто готово, поэтому можно ставить на плиту сковороду. Выложите оладьи на раскаленную поверхность. Они не должны быть большими: один оладий –1 столовая ложка.

Для жарки оладий из овсяных хлопьев лучше всего использовать сковороду с антипригарным покрытием и кокосовое масло.

Жарьте до румяной корочки. Готовое блюдо сложите на тарелку.

Банановые овсяные оладьи - Modern Honey

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блины сытно и без добавок сделают вас сытым. Эти банановые овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, в которой полно натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов…все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и создать восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

У меня в холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, чтобы использовать их в ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из того мусора и наполнителей, которые содержатся в других файлах cookie.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • 1/2 чашки миндального молока без сахара
  • 2 яйца
  • 1 яичный белок
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/4 - 1 / 2 чайных ложки соли
  • 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

  • Свежие ягоды
  • Настоящий кленовый сироп
  • Шоколадные чипсы
  • Ломтики свежего банана
  • Нарезанный миндаль

Инструкции

  1. Инструкции

    1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

    2. Взбить до однородной массы.

    3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагрева сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или положите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

    4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

    5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

    Пищевая ценность

    Банановые овсяные оладьи

    Количество на порцию

    калорий 85 калорий из жиров 9

    % дневная норма *

    9гол 11%

    Натрий 35 мг 2%

    Калий 193 мг 6%

    Углеводы 14 г 5%

    9000 сахара 9000 9000 9000 9000 9000 сахара

    Белок 3 г 6%

    Витамин A 55IU 1%

    Витамин C 1 мг 1%

    Кальций 8 мг 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так здорово - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

    Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

    Связанные

    .

    Рецепт овсяных блинов | Мои рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования

    Меню профиля

    Ваш профиль Вниз треугольник .

    Пушистые овсяные блины с тыквой | Slimming World

    Начните день с этих восхитительных пушистых тыквенных овсяных блинов, которые идеально подаются с фруктами и кленовым сиропом.

    Вы пробовали мои блинчики в американском стиле ? (которые появились задолго до того, как начали кружить Magic pancakes). Что ж, если вам понравились мои американские блины, вам понравятся эти, это все, чем должны быть блины - легкие, воздушные и вкусные.

    Они очень слабо синтезированы, буквально единственный синус - это разрыхлитель (который помогает сохранять их густыми и пушистыми), а начинки полностью зависят от вас. Вы можете придерживаться начинки без синтетических добавок, таких как свежие фрукты, или, если вы чувствуете себя немного декадентским и у вас есть немного синусов, попробуйте мои предложения по сервировке из черники, спелой груши, ломтиков миндаля и капельки кленового сиропа.

    Если вам понравились эти пушистые тыквенные овсяные блины, обратите внимание на другие рецепты:

    или не забудьте мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными мировыми рецептами для похудения

    Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для похудения, вегетарианцев и людей, следящих за фигурой

    Рецепт еды для похудения

    Extra Easy - 1 HEb и 0.5 синсов на порцию

    Зеленый - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    Оригинал - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    SP friendly - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    Без глютена - используйте овес без глютена


    Пушистые овсяные оладьи из тыквы

    Доходность: На 1 порцию

    Время подготовки: 15 минут

    Время приготовления: 15 минут

    Общее время: 30 минут

    Состав

    • 40 г (1.5 унций) овса (1 HEb)
    • 1/4 стакана (4 столовые ложки) 100% чистого тыквенного пюре
    • 3/4 чайной ложки разрыхлителя
    • щепотка корицы (или больше, если вам нравится сильный аромат корицы)
    • 2 больших яйца
    • 1/2 чайной ложки ванили
    • 3/4 столовые ложки сукрина золота (или другого подсластителя по выбору)
    • Масло-спрей

    Инструкции

    1. Добавьте овес в блендер и перемешайте несколько раз, пока не получите мелкие зерна.
    2. Добавьте это в миску вместе с разрыхлителем, сукрином, корицей и хорошо перемешайте.
    3. Добавьте тыквенное пюре и перемешайте деревянной ложкой, пока все ингредиенты хорошо перемешаны.
    4. Добавьте яйца, ваниль и взбивайте, пока не получите однородное тесто.
    5. Нагрейте сковороду на слабом / среднем огне.
    6. Сбрызните маслом и полейте немного жидким тестом за один раз, когда шпатель может легко скользить под ним, перевернуть и поджарить другую сторону. Повторите то же самое с оставшимся тестом.(Из этой смеси у вас должно получиться около 5 блинов среднего размера).
    7. Подавать с начинкой на ваш выбор. Свежие фрукты, конечно же, бесплатно или на декадентский завтрак или десерт. Добавьте несколько кусочков миндаля и немного кленового сиропа для нескольких синусов.

    Банкноты

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

    Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.Кроме того, дважды проверьте значения синхронизации для синхронизированных ингредиентов, так как разные марки могут отличаться.

    Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или содержимое полностью.

    Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

    Вы приготовили этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram


    Приведенный выше рецепт был рассчитан для Slimming World, однако для тех из вас, кто придерживается плана Weight Watchers или другой диеты с контролируемым потреблением калорий.Ниже приведена приблизительная информация о пищевой ценности:

    ПРИМЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

    на порцию

    Калорий

    245

    Жир

    10,4 г

    Насыщенные жиры

    3.0g

    Всего углеводов

    22,6 г

    Пищевые волокна

    4,1 г

    Сахара

    3,8 г

    Белок

    14,4 г

    Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

    Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

    Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов для похудения, которые вы можете просмотреть. Все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

    Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

    * Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

    .

    6 рецептов блинов с низким содержанием Syn, которые нужно попробовать | Slimming Eats

    Обязательно попробуйте 6 рецептов блинов с низким содержанием Syn - все это потрясающе. Какой будет ваш любимый ?

    Все мы знаем, что когда дело доходит до блинов, у каждого есть свой предпочтительный выбор, кому-то нравятся блины в креповом стиле, кто-то предпочитает более толстый американский стиль. К счастью для вас, у меня есть 6, да ШЕСТЬ великолепных рецептов блинов, которые вы можете выбрать. Так что мне просто нужно было сделать обзор Масленицы.

    Что вы выберете?

    Самый первый рецепт блинов, опубликованный в блоге еще в 2010 году, и с тех пор появилось так много их вариаций. Это одно из моих любимых блюд со свежими фруктами и небольшим количеством кленового сиропа. Сами блины состоят всего из 1 HEb и 0,5 синна, еще 2 синна, если сбрызнуть столовой ложкой кленового сиропа.

    Красный бархатный торт - одна из моих слабых сторон с тех пор, как я переехала на эту сторону Атлантики, поэтому мне просто пришлось создать версию блинов, подходящую для Slimming World, и они полностью попали в точку, они имеют вкусный вкус Red Velvet Cake и просто 1 HEb и 3 син.

    Они были созданы, когда я захотел немного блинов, но у меня не было здорового запасного. Не пугайтесь творога, он действительно вкусный. Это 2,5 на порцию, а затем любые дополнительные синсы для начинки по вашему выбору.

    Осенью здесь, в Канаде, много тыкв, но даже если под рукой нет свежей тыквы, их можно приготовить из консервированного тыквенного пюре, и они действительно вкусные. Вы знали, что тыква - это скоростная еда? Еще больше причин сделать это.Это всего лишь 1 HEb и 0,5 синса на порцию (любые начинки являются дополнительными)

    Создан специально для блинного дня, не все любят блины в американском стиле, и даже если вы любите, иногда нам просто нравятся блины в стиле крепа, верно? Что ж, они не используют никаких полезных добавок и составляют всего 2,5 синхронизации для всей партии. Вкусно подается со свежей малиной, лимонным соком и подсластителем (или сахаром)

    Конечно, мне пришлось оставить эти до последнего, они были созданы для всех любителей шоколада, и они чертовски хороши.Действительно шоколадный и отлично подходит для утоления этой тяги. Наслаждайтесь ими всего за 1 HEb и 1,5 синуса, дополнительные синусы, если вы добавите немного Sweet Freedom Choc Shot для идеальной стопки шоколадных блинов.

    и на всякий случай, если вы наткнетесь на пост и ищете какой-нибудь другой вкусный десерт Low Syn или сладкое - посмотрите мои рецепты десертов . Так много на выбор.

    Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

    Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

    Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

    Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

    * Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

    .

    Смотрите также