Корица.ru

  • Главная
  • Контакты
  • Карта сайта
Главная » Разное » Рецепт овсяных оладьев для похудения

Рецепт овсяных оладьев для похудения


Диетические оладьи из овсянки. Быстро, вкусно, полезно

Оладьи и блины – классика русской кухни. Однако для тех, кто следит за своим весом – это настоящее искушение. Но не спешите расстраиваться, мы предлагаем вам приготовить диетические оладьи из овсянки.

Для вкуса в тесто можно добавить свежее яблоко. Сладкое или кислое? Все зависит от ваших вкусовых предпочтений. Сахар в оладьи не добавляем, а подаем с натуральным медом.

Диетические оладьи из овсянки и яблок

Ингредиенты:

  • Овсяные хлопья – 1 ст.
  • Кефир обезжиренный – 100 мл.
  • Яблоко – 1 шт.
  • Яйцо куриное – 1 шт.
  • Лимонный сок – 5 кап.
  • Соль – по вкусу
  • Сода – на кончике ножа
  • Масло оливковое (лучше кокосовое) – для жарки
  • Мед пчелиный – для подачи

Примерное количество порций: 8 штук.

Приготовление:

В глубокой посуде смешайте овсяные хлопья, обезжиренный кефир.

Оставьте овсяные хлопья разбухать на 20 минут. За это время масса станет тягучей и густой.

Сырое куриное яйцо разбейте в удобную для взбивания посуду, добавьте небольшое количество соли. Взбивайте в течение 1 минуты с помощью венчика или миксера.

Взбитое яйцо вылейте в хлопья, размешайте до однородного состояния.

Погасите пищевую соду лимонным соком и вылейте в основную массу, перемешайте тесто.

Яблоко сполосните водой, затем очистите и удалите семенную коробку. На мелкой терке измельчите мякоть фрукта.

Тертое яблоко введите в общую смесь.

Тесто перемешайте до образования однородной консистенции, она должна быть густой.

Тесто готово, поэтому можно ставить на плиту сковороду. Выложите оладьи на раскаленную поверхность. Они не должны быть большими: один оладий –1 столовая ложка.

Для жарки оладий из овсяных хлопьев лучше всего использовать сковороду с антипригарным покрытием и кокосовое масло.

Жарьте до румяной корочки. Готовое блюдо сложите на тарелку.

Банановые овсяные оладьи - Modern Honey

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блины сытно и без добавок сделают вас сытым. Эти банановые овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, в которой полно натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов…все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и создать восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

У меня в холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, чтобы использовать их в ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из того мусора и наполнителей, которые содержатся в других файлах cookie.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • 1/2 чашки миндального молока без сахара
  • 2 яйца
  • 1 яичный белок
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/4 - 1 / 2 чайных ложки соли
  • 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

  • Свежие ягоды
  • Настоящий кленовый сироп
  • Шоколадные чипсы
  • Ломтики свежего банана
  • Нарезанный миндаль

Инструкции

  1. Инструкции

    1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

    2. Взбить до однородной массы.

    3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагрева сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или положите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

    4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

    5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

    Пищевая ценность

    Банановые овсяные оладьи

    Количество на порцию

    калорий 85 калорий из жиров 9

    % дневная норма *

    9гол 11%

    Натрий 35 мг 2%

    Калий 193 мг 6%

    Углеводы 14 г 5%

    9000 сахара 9000 9000 9000 9000 9000 сахара

    Белок 3 г 6%

    Витамин A 55IU 1%

    Витамин C 1 мг 1%

    Кальций 8 мг 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так здорово - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

    Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

    Связанные

    .

    Рецепт овсяных блинов | Мои рецепты

    перейти к содержанию

    Верхняя навигация

    Проводить исследования

    Меню профиля

    Ваш профиль Вниз треугольник .

    Пушистые овсяные блины с тыквой | Slimming World

    Начните день с этих восхитительных пушистых тыквенных овсяных блинов, которые идеально подаются с фруктами и кленовым сиропом.

    Вы пробовали мои блинчики в американском стиле ? (которые появились задолго до того, как начали кружить Magic pancakes). Что ж, если вам понравились мои американские блины, вам понравятся эти, это все, чем должны быть блины - легкие, воздушные и вкусные.

    Они очень слабо синтезированы, буквально единственный синус - это разрыхлитель (который помогает сохранять их густыми и пушистыми), а начинки полностью зависят от вас. Вы можете придерживаться начинки без синтетических добавок, таких как свежие фрукты, или, если вы чувствуете себя немного декадентским и у вас есть немного синусов, попробуйте мои предложения по сервировке из черники, спелой груши, ломтиков миндаля и капельки кленового сиропа.

    Если вам понравились эти пушистые тыквенные овсяные блины, обратите внимание на другие рецепты:

    или не забудьте мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными мировыми рецептами для похудения

    Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, подходит для похудения, вегетарианцев и людей, следящих за фигурой

    Рецепт еды для похудения

    Extra Easy - 1 HEb и 0.5 синсов на порцию

    Зеленый - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    Оригинал - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    SP friendly - 1 HEb и 0,5 синуса на порцию

    Без глютена - используйте овес без глютена


    Пушистые овсяные оладьи из тыквы

    Доходность: На 1 порцию

    Время подготовки: 15 минут

    Время приготовления: 15 минут

    Общее время: 30 минут

    Состав

    • 40 г (1.5 унций) овса (1 HEb)
    • 1/4 стакана (4 столовые ложки) 100% чистого тыквенного пюре
    • 3/4 чайной ложки разрыхлителя
    • щепотка корицы (или больше, если вам нравится сильный аромат корицы)
    • 2 больших яйца
    • 1/2 чайной ложки ванили
    • 3/4 столовые ложки сукрина золота (или другого подсластителя по выбору)
    • Масло-спрей

    Инструкции

    1. Добавьте овес в блендер и перемешайте несколько раз, пока не получите мелкие зерна.
    2. Добавьте это в миску вместе с разрыхлителем, сукрином, корицей и хорошо перемешайте.
    3. Добавьте тыквенное пюре и перемешайте деревянной ложкой, пока все ингредиенты хорошо перемешаны.
    4. Добавьте яйца, ваниль и взбивайте, пока не получите однородное тесто.
    5. Нагрейте сковороду на слабом / среднем огне.
    6. Сбрызните маслом и полейте немного жидким тестом за один раз, когда шпатель может легко скользить под ним, перевернуть и поджарить другую сторону. Повторите то же самое с оставшимся тестом.(Из этой смеси у вас должно получиться около 5 блинов среднего размера).
    7. Подавать с начинкой на ваш выбор. Свежие фрукты, конечно же, бесплатно или на декадентский завтрак или десерт. Добавьте несколько кусочков миндаля и немного кленового сиропа для нескольких синусов.

    Банкноты

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

    Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию.Кроме того, дважды проверьте значения синхронизации для синхронизированных ингредиентов, так как разные марки могут отличаться.

    Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или содержимое полностью.

    Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

    Вы приготовили этот рецепт?

    Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram


    Приведенный выше рецепт был рассчитан для Slimming World, однако для тех из вас, кто придерживается плана Weight Watchers или другой диеты с контролируемым потреблением калорий.Ниже приведена приблизительная информация о пищевой ценности:

    ПРИМЕРНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПИТАНИИ

    на порцию

    Калорий

    245

    Жир

    10,4 г

    Насыщенные жиры

    3.0g

    Всего углеводов

    22,6 г

    Пищевые волокна

    4,1 г

    Сахара

    3,8 г

    Белок

    14,4 г

    Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

    Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

    Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов для похудения, которые вы можете просмотреть. Все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, точкам WW Smart и т. Д.

    Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

    * Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

    .

    6 рецептов блинов с низким содержанием Syn, которые нужно попробовать | Slimming Eats

    Обязательно попробуйте 6 рецептов блинов с низким содержанием Syn - все это потрясающе. Какой будет ваш любимый ?

    Все мы знаем, что когда дело доходит до блинов, у каждого есть свой предпочтительный выбор, кому-то нравятся блины в креповом стиле, кто-то предпочитает более толстый американский стиль. К счастью для вас, у меня есть 6, да ШЕСТЬ великолепных рецептов блинов, которые вы можете выбрать. Так что мне просто нужно было сделать обзор Масленицы.

    Что вы выберете?

    Самый первый рецепт блинов, опубликованный в блоге еще в 2010 году, и с тех пор появилось так много их вариаций. Это одно из моих любимых блюд со свежими фруктами и небольшим количеством кленового сиропа. Сами блины состоят всего из 1 HEb и 0,5 синна, еще 2 синна, если сбрызнуть столовой ложкой кленового сиропа.

    Красный бархатный торт - одна из моих слабых сторон с тех пор, как я переехала на эту сторону Атлантики, поэтому мне просто пришлось создать версию блинов, подходящую для Slimming World, и они полностью попали в точку, они имеют вкусный вкус Red Velvet Cake и просто 1 HEb и 3 син.

    Они были созданы, когда я захотел немного блинов, но у меня не было здорового запасного. Не пугайтесь творога, он действительно вкусный. Это 2,5 на порцию, а затем любые дополнительные синсы для начинки по вашему выбору.

    Осенью здесь, в Канаде, много тыкв, но даже если под рукой нет свежей тыквы, их можно приготовить из консервированного тыквенного пюре, и они действительно вкусные. Вы знали, что тыква - это скоростная еда? Еще больше причин сделать это.Это всего лишь 1 HEb и 0,5 синса на порцию (любые начинки являются дополнительными)

    Создан специально для блинного дня, не все любят блины в американском стиле, и даже если вы любите, иногда нам просто нравятся блины в стиле крепа, верно? Что ж, они не используют никаких полезных добавок и составляют всего 2,5 синхронизации для всей партии. Вкусно подается со свежей малиной, лимонным соком и подсластителем (или сахаром)

    Конечно, мне пришлось оставить эти до последнего, они были созданы для всех любителей шоколада, и они чертовски хороши.Действительно шоколадный и отлично подходит для утоления этой тяги. Наслаждайтесь ими всего за 1 HEb и 1,5 синуса, дополнительные синусы, если вы добавите немного Sweet Freedom Choc Shot для идеальной стопки шоколадных блинов.

    и на всякий случай, если вы наткнетесь на пост и ищете какой-нибудь другой вкусный десерт Low Syn или сладкое - посмотрите мои рецепты десертов . Так много на выбор.

    Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютена, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

    Информация о пищевой ценности является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

    Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

    Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы можете просмотреть более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

    Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

    Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана, не публикуйте рецепт или контент полностью.

    * Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

    .

    Смотрите также

    • Картофельные оладьи из вареного картофеля рецепт
    • Приготовить пышные оладьи на молоке
    • Калорийность оладьи из печени говяжьей
    • Как хранить оладьи
    • Оладьи из тыквы вкусные постные
    • Оладьи из геркулеса на воде
    • Оладьи из овсянки на молоке
    • Оладьи с зеленым луком и творогом
    • Приготовить оладьи без молока
    • Оладьи с красной смородиной
    • Оладьи кабачковые на кислом молоке

Категории

  • Блины. Оладьи. (4)
  • Блюда из мяса. (5)
  • Готовим мясо птицы. (2)
  • Домашние маски для лица. (27)
  • Домашний торт. (32)
  • Домашняя выпечка (66)
  • Красота и здоровье. (9)
  • Мир напитков. (35)
  • Овощи и фрукты. (33)
  • Первые блюда. (19)
  • Полезные ягоды. (16)
  • Пряности и приправы (39)
  • Рецепт каши. (13)
  • Рецепты заготовок. (8)
  • Салаты и закуски. (18)
  • Слоёное тесто. (15)
  • Соусы. Рецепты. (7)

Корица в Соц. сетях

Последние комментарии

  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Безалкогольные коктейли.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.

Облако меток

Домашние маски для лица начинка специи Домашние торты обед мате ликёр торты Мир напитков Овощи и фрукты морс сладкий укроп щи напиток пряности и приправы чеснок кофе свежие торт лимонный сок яблоки настой зелень мёд уксус творог фрукты суп пирог десерт пюре салат сироп ягоды желе соус Домашняя выпечка крем отвар личи приятного аппетита масло рис чай
При полном, либо частичном копировании материала с сайта Coriza.ru обратная КЛИКАБЕЛЬНАЯ ссылка обязательна.

©2013-2020 Корица.ru | | Содержание | Карта сайта | Back to Top ↑