Корица.ru

  • Главная
  • Контакты
  • Карта сайта
Главная » Разное » Овсяные оладьи без яиц

Овсяные оладьи без яиц


Постные овсяные оладьи без яиц

подходит веганам

Простецкие постные оладьи из овсяных хлопьев – это моя специальная утешительная еда для просмотра сериала Grey’s Anatomy, что в русском переводе “Анатомия страсти”. Кто сам смотрит, тот сразу, без дополнительных объяснений меня понял. А всех остальных на всякий случай предупрежу – без оладушка в одной руке и чашки чая в другой эту санта-барбару в медицинских декорациях лучше даже и не включать – ну очень переживательное кино.

Четыре сезона отсмотрено, бессчетное количество овсяных оладий съедено… пора бы уже и рецептом поделиться, наверное…

Для овсяных оладий нам потребуется:

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 1 стакан муки;
  • 1 стакан воды, веганского молока, обычного молока, кефира, простокваши – чего угодно;
  • 2,5 ч.л. сухих дрожжей;
  • 1 ст.л. сахара;
  • 1/4 ч.л. соли;
  • растительное масло для жарки.

Испечь овсяные оладьи не просто, а очень просто. Тем более похожие пышные, но при этом постные дрожжевые оладьи мы уже делали и результатом были довольны, так что… Берем большое блюдо или кастрюлю и смешиваем в ней все сухие компоненты: муку, хлопья, дрожжи, сахар, соль.

Воду, молоко, кефир – или что там у нас нашлось в холодильнике – подогреваем совсем чуть-чуть и выливаем в мучную смесь. Тщательно перемешиваем содержимое и ликуем – тесто для овсяных оладий готово, а это уже полдела!

Осталось только поставить тесто рядом с горячей батареей и подождать около часа – как раз любимый сериал успеет скачаться:))

Спустя час наше овсяное тесто заметно увеличилось в объеме и стало очень густым. Пришло время доставать сковородку!

Разогреваем в сковороде растительное масло и ложкой выкладываем тесто, как получится.

Когда низ оладий подзажарился (а с дрожжевым тестом это случается очень быстро), переворачиваем наши овсяные оладушки на другую сторону.

Продолжаем действовать в том же порядке и ритме до окончательного исчезновения теста из кастрюльки:)

Потом можно дух перевести, травяной чай с ромашкой заварить и отправиться с чистой совестью на диван – сериал смотреть и овсяные оладьи один за другим уминать, ведь ради этого момента истинного лентяйства все и затевалось. Хи-хи. Приятного аппетита!

В 100 гр. блюда:

Калорийность, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
309 8,1 12,0 44,3

КОСМЕТИКУ, ВИТАМИНЫ И НЕКОТОРЫЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ПРОДУКТЫ Я ЗАКАЗЫВАЮ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ IHERB.COM ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ!

Банановые овсяные оладьи - Modern Honey

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блины сытно и без добавок сделают вас сытым. Эти банановые овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, в которой полно натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов…все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и создать восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

У меня в холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, чтобы использовать их в ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из того мусора и наполнителей, которые содержатся в других файлах cookie.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • 1/2 чашки миндального молока без сахара
  • 2 яйца
  • 1 яичный белок
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/4 - 1 / 2 чайных ложки соли
  • 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

  • Свежие ягоды
  • Настоящий кленовый сироп
  • Шоколадные чипсы
  • Ломтики свежего банана
  • Нарезанный миндаль

Инструкции

  1. Инструкции

    1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

    2. Взбить до однородной массы.

    3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагрева сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или положите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

    4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

    5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

    Пищевая ценность

    Банановые овсяные оладьи

    Количество на порцию

    калорий 85 калорий из жиров 9

    % дневная норма *

    9гол 11%

    Натрий 35 мг 2%

    Калий 193 мг 6%

    Углеводы 14 г 5%

    9000 сахара 9000 9000 9000 9000 9000 сахара

    Белок 3 г 6%

    Витамин A 55IU 1%

    Витамин C 1 мг 1%

    Кальций 8 мг 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так здорово - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

    Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

    Связанные

    .

    Банановые овсяные оладьи | Рецепты Фитнеса

    Привет! Как делишки? Если вы прокрутите вниз, у меня есть бананово-овсяные оладьи из трех ингредиентов, но сначала немного болтовни. 🙂

    Так счастлив, что вам понравился капсульный шкаф для одежды. Итак, готов к сприиииииииингу. С днем ​​субботы! Воспоминание о днях Валдосты, и каждую среду была среда индийской еды. Я думаю, что сегодня вечером происходит какая-то чана масала. Кстати о Валдосте, ВЫ ЭТО ВИДЕЛИ? Я не очень-то втайне желаю, чтобы это шоу произошло лет 5 назад.

    Некоторые недавние события:

    Энчилада ночь. Все энчилады хороши - они вроде как пицца, - но домашний соус берет верх. Попытайся; Обещаю, ты никогда не захочешь вернуться.

    (освещение нашей кухни ночью немного грубоватое, ха-ха, но все энчи красивые)

    Нам также понравилась вечеринка с пиццей в доме наших друзей. Посмотрите на эти милые ручонки, украшающие их пиццу:

    Пицца на корочке из цуккини для взрослых: (ТАК ХОРОШО)

    и мои пожертвования на праздник были гуакамоле и чипсы:

    и укусы брауни.

    Банановые овсяные оладьи

    Не уверен, что опубликовал это творение блинов здесь, в блоге, но это, если серьезно, самая простая вещь.

    Я изменил стандартный рецепт блинов с бананом и яйцом (2 яйца, один банан, немного льна или чиа), потому что я хотел, чтобы он имел больше текстуры пирожного и добавлял сытости. Овес сделал свое дело!

    Печать

    Банановые овсяные оладьи

    Классический блинчик с высоким содержанием белка и без глютена.

    Масштаб 1x2x3x

    Состав

    • 1/2 банана
    • 2 яйца
    • 1/4 стакана овса
    1. Взбить банан, яйца и овес до однородной массы.
    2. Используйте ложку 1/4 стакана, чтобы разделить тесто и готовить на плите, как обычные блины
    3. Сверху добавьте что угодно - мое любимое сочетание - миндальное масло, кленовый сироп и ягоды.

    Эти банановые овсяные оладьи - отличное сочетание белка, полезных жиров и интеллектуальных углеводов, а на вкус они напоминают прекрасный десерт.

    Сегодня утром я буду гулять с моей любимой маленькой леди. Я также планирую снять видео с быстрой задницей (с моими любимыми движениями ягодиц и подколенных сухожилий!) И готовлюсь к вращению сегодня же.

    Надеюсь, у вас прекрасное утро!

    xoxo

    Джина

    Какой у вас завтрак по умолчанию? Что у вас (или у вас) сегодня утром? Если вы ищете идеи, чтобы изменить его, вот несколько фаворитов:

    Печенье для завтрака (классика никогда не умирает)

    Блинчики протеиновые без протеинового порошка

    Завтраки с высоким содержанием белка без яиц

    Готовые буррито

    Яйца в корзине

    .

    Здоровые белковые блины | Сделано из овса

    Эти оладьи с низким содержанием жира и здоровым белком сделаны без каких-либо рафинированных сахаров и злаков и, естественно, не содержат молочных продуктов. Они также сделаны без бананов!

    Об аппетитах и ​​закусках

    Мой рецепт домашних протеиновых батончиков в настоящее время является одним из самых популярных постов во всем блоге о еде. Это действительно всеобъемлющий пост с множеством вариаций (хотя в каждой вариации есть овсяные хлопья - я ничего не знаю об этом), и это имеет смысл.Он полный, но не усложняется излишне, и удовлетворяет потребность в перекусе.

    В моем доме трое подрастающих детей, и они съедают тонну. Когда они были совсем маленькими, я был очень осторожен, чтобы не «испортить» их аппетит к каждому приему пищи, поэтому перекусы происходили два раза в день, и они были ограничены.

    Я хотел быть уверенным, что они знают, каково быть голодными (если вы перекусываете весь день, вы, честно говоря, можете не знать!), И иметь возможность судить, когда они сыты.Меня воспитывали со всевозможным багажом с едой 👜 и я был полон решимости не поступать так со своими детьми.

    Так что хорошие новости! Я думаю, это сработало. Я имею в виду, что у них могут быть проблемы (слишком рано об этом говорить!), Но все трое моих детей любят поесть, и хотя я могу утешить их в тяжелый день любимой едой, это просто еда.

    Но чем старше они становятся, тем больше у меня возникает потребность в том, чтобы каждый предмет еды действительно был , считая . Протеиновые батончики и протеиновые блины - один из способов сделать каждый укус на счету.

    Выпечка с протеиновым порошком для моей семьи

    В каждом моем приёме пищи наверняка есть белок, жиры и крахмал, но иногда я просто не обращаю их внимания за столом, как раньше. А они почти , всегда голодны.

    Перед тем, как отправиться в путь утром, у них часто есть всего несколько минут, чтобы что-то схватить. Школа начинается слишком рано утром (почему у нас подростки начинают свои дни в 7:45?), Поэтому я не хочу заставлять их просыпаться еще раньше, чтобы приготовить себе изысканный завтрак.

    Почему мы любим эти протеиновые оладьи

    Эти протеиновые блины - идеальное решение. В рецепте есть только яйца в качестве связующего вещества, немного кленового сиропа и яблочного пюре для сладости - и без бананов, в отличие от большинства белковых блинов.

    Они по-прежнему легкие, пушистые и очень нежные. И даже без добавления жира, но они по-прежнему приносят удовольствие.

    Да, и если повар следит за Weight Watchers, у каждого щедрого блина есть только 2 SmartPoints, так как в них очень мало сахара и жира.Фактически, большинство очков связано с овсом.

    Состав и заменители

    Как всегда, если я специально не укажу иное, я не готовил эти блины с какими-либо заменами. Это только мои самые обоснованные предположения:

    Яйца

    Поскольку в этом рецепте всего два яйца, вы можете попробовать заменить каждое «яйцом чиа» (1 столовая ложка молотых семян чиа + 1 столовая ложка теплой воды, перемешать и дать загустеть).

    Овес

    Молотый овес - очень важная часть этого рецепта, но у меня есть скрытое подозрение (совершенно анекдотическое и неподтвержденное), что вы могли бы заменить их в этом рецепте гречневой мукой. В противном случае, исходя из наших знаний о , заменяющем овес в выпечке без глютена , я бы выбрал хлопья из киноа.

    Сахар

    В яблочном пюре есть сахар естественного происхождения, и я не знаю, как от него избавиться.Но если вы хотите использовать кленовый сироп без сахара вместо чистого кленового сиропа, это может сработать!

    Протеиновый порошок

    В последнее время я добавляю Vital Proteins Collagen Peptides (партнерская ссылка, но, конечно, не стесняйтесь делать покупки) в свой кофе и еще кое-что. Мне очень нравится, насколько он безвкусный и без молочных продуктов.

    Я думаю, что это помогает моей коже и волосам, и иногда добавляю его в напитки для самых пожилых людей, потому что он также отлично подходит для кожи подростков.Это недешево, но у меня уходит много времени, чтобы просмотреть даже небольшой контейнер, и, боюсь, ни один из протеиновых порошков не кажется очень дешевым.

    Я также недавно начал использовать Perfect Hydrolyzed Collagen Peptides (партнерская ссылка). Я сначала попробовал его в своей новой протеиновой мюсли и думаю, он мне может понравиться больше, чем Vital Proteins. К тому же это дешевле. Три ура за это!

    Я не пробовал использовать более традиционный протеиновый порошок, такой как протеиновый порошок Vega, который я использую в своих протеиновых батончиках , но я думаю, что он отлично подойдет для ванильного вкуса.Однако измеряйте не мерной ложкой, а скорее по весу, поскольку белок коллагена и изолят сывороточного белка очень легкие.

    Гайки

    Вместо несладкого миндального молока вы действительно можете использовать любое несладкое натуральное молоко, которое вам нравится (даже молочное).

    Время приготовления: 5 минут Время приготовления: > 5 минут Выход: 10 блинов.

    Состав

    2 яйца (100 г, взвешенные без скорлупы), комнатной температуры

    1/4 стакана несладкого миндального молока комнатной температуры

    2 столовые ложки (42 г) чистого кленового сиропа при комнатной температуре

    1/2 стакана (122 г) гладкого несладкого яблочного пюре при комнатной температуре

    1 1/2 чашки (150 г) старомодных сертифицированных овсяных хлопьев без глютена (если без глютена нет необходимости, используйте любой овес)

    2 мерные ложки (20 г) неароматизированных коллагеновых пептидов (или попробуйте изолят протеина, например рис или сыворотку, который в основном состоит из протеина)

    2 чайные ложки разрыхлителя

    1/4 чайной ложки кошерной соли

    1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили

    Спрей кулинарного масла, для смазки

    Свежие фрукты, для сервировки (по желанию)

    Проезд

    • В блендер или кухонный комбайн поместите яйца, молоко, сироп, яблочное пюре, затем овсяные хлопья, протеиновый порошок, разрыхлитель, соль и ваниль и перемешайте до получения максимально однородной массы.Подождите 3-5 минут, пока тесто для блинов не загустеет.

    • Нагрейте сковороду, антипригарную сковороду или чугунную сковороду на среднем огне. Слегка смажьте его жиром и вылейте порции примерно ¼ стакана теста на горячую сковороду на расстоянии не менее 1 дюйма друг от друга. Дайте блинам приготовиться, пока большие пузырьки не начнут пробиваться через верхнюю часть теста в каждом блинчике и не застынут края (около 2 минут). Широкой плоской лопаткой осторожно переверните каждый блин и продолжайте готовить до застывания (еще около 30 секунд).Снимите со сковороды и повторите с оставшимся тестом.

    • Приготовленные блины перед подачей можно согреть в один слой на выстланном противне при температуре 200 ° F, а затем полить свежими фруктами перед подачей теплыми. Их также можно полностью охладить, сложить в стопку, плотно завернуть и заморозить до использования. Перед подачей на стол разморозьте в теплой духовке.

    .

    Смотрите также

    • Оладьи из молодой капусты рецепт с фото
    • Рецепт оладьев без дрожжей на сметане
    • Оладьи на дрожжах прессованных
    • Оладьи на закваске простоквашино
    • Оладьи из помидор
    • Оладьи дрожжевые на молоке с яблоками рецепт
    • Как жарить из кабачков оладьи
    • Оладьи на скорую руку к чаю
    • Печеночные оладьи из свиной печени рецепт
    • Тыквенные оладьи на молоке
    • Банановые диетические оладьи

Категории

  • Блины. Оладьи. (4)
  • Блюда из мяса. (5)
  • Готовим мясо птицы. (2)
  • Домашние маски для лица. (27)
  • Домашний торт. (32)
  • Домашняя выпечка (66)
  • Красота и здоровье. (9)
  • Мир напитков. (35)
  • Овощи и фрукты. (33)
  • Первые блюда. (19)
  • Полезные ягоды. (16)
  • Пряности и приправы (39)
  • Рецепт каши. (13)
  • Рецепты заготовок. (8)
  • Салаты и закуски. (18)
  • Слоёное тесто. (15)
  • Соусы. Рецепты. (7)

Корица в Соц. сетях

Последние комментарии

  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Безалкогольные коктейли.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.

Облако меток

Домашние маски для лица начинка специи Домашние торты обед мате ликёр торты Мир напитков Овощи и фрукты морс сладкий укроп щи напиток пряности и приправы чеснок кофе свежие торт лимонный сок яблоки настой зелень мёд уксус творог фрукты суп пирог десерт пюре салат сироп ягоды желе соус Домашняя выпечка крем отвар личи приятного аппетита масло рис чай
При полном, либо частичном копировании материала с сайта Coriza.ru обратная КЛИКАБЕЛЬНАЯ ссылка обязательна.

©2013-2020 Корица.ru | | Содержание | Карта сайта | Back to Top ↑