Главная » Разное » Овсяные оладьи без яиц

Овсяные оладьи без яиц


Постные овсяные оладьи без яиц

подходит веганам

Простецкие постные оладьи из овсяных хлопьев – это моя специальная утешительная еда для просмотра сериала Grey’s Anatomy, что в русском переводе “Анатомия страсти”. Кто сам смотрит, тот сразу, без дополнительных объяснений меня понял. А всех остальных на всякий случай предупрежу – без оладушка в одной руке и чашки чая в другой эту санта-барбару в медицинских декорациях лучше даже и не включать – ну очень переживательное кино.

Четыре сезона отсмотрено, бессчетное количество овсяных оладий съедено… пора бы уже и рецептом поделиться, наверное…

Для овсяных оладий нам потребуется:

  • 1 стакан овсяных хлопьев;
  • 1 стакан муки;
  • 1 стакан воды, веганского молока, обычного молока, кефира, простокваши – чего угодно;
  • 2,5 ч.л. сухих дрожжей;
  • 1 ст.л. сахара;
  • 1/4 ч.л. соли;
  • растительное масло для жарки.

Испечь овсяные оладьи не просто, а очень просто. Тем более похожие пышные, но при этом постные дрожжевые оладьи мы уже делали и результатом были довольны, так что… Берем большое блюдо или кастрюлю и смешиваем в ней все сухие компоненты: муку, хлопья, дрожжи, сахар, соль.

Воду, молоко, кефир – или что там у нас нашлось в холодильнике – подогреваем совсем чуть-чуть и выливаем в мучную смесь. Тщательно перемешиваем содержимое и ликуем – тесто для овсяных оладий готово, а это уже полдела!

Осталось только поставить тесто рядом с горячей батареей и подождать около часа – как раз любимый сериал успеет скачаться:))

Спустя час наше овсяное тесто заметно увеличилось в объеме и стало очень густым. Пришло время доставать сковородку!

Разогреваем в сковороде растительное масло и ложкой выкладываем тесто, как получится.

Когда низ оладий подзажарился (а с дрожжевым тестом это случается очень быстро), переворачиваем наши овсяные оладушки на другую сторону.

Продолжаем действовать в том же порядке и ритме до окончательного исчезновения теста из кастрюльки:)

Потом можно дух перевести, травяной чай с ромашкой заварить и отправиться с чистой совестью на диван – сериал смотреть и овсяные оладьи один за другим уминать, ведь ради этого момента истинного лентяйства все и затевалось. Хи-хи. Приятного аппетита!

В 100 гр. блюда:

Калорийность, ккал Белки, г Жиры, г Углеводы, г
309 8,1 12,0 44,3

КОСМЕТИКУ, ВИТАМИНЫ И НЕКОТОРЫЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ ПРОДУКТЫ Я ЗАКАЗЫВАЮ В ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИНЕ IHERB.COM ПОПРОБУЙТЕ И ВЫ!

Банановые овсяные оладьи - Modern Honey

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блины сытно и без добавок сделают вас сытым. Эти банановые овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, в которой полно натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов…все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и создать восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

У меня в холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, чтобы использовать их в ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из того мусора и наполнителей, которые содержатся в других файлах cookie.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • 1/2 чашки миндального молока без сахара
  • 2 яйца
  • 1 яичный белок
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/4 - 1 / 2 чайных ложки соли
  • 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

  • Свежие ягоды
  • Настоящий кленовый сироп
  • Шоколадные чипсы
  • Ломтики свежего банана
  • Нарезанный миндаль

Инструкции

  1. Инструкции

    1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

    2. Взбить до однородной массы.

    3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагрева сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или положите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

    4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

    5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

    Пищевая ценность

    Банановые овсяные оладьи

    Количество на порцию

    калорий 85 калорий из жиров 9

    % дневная норма *

    9гол 11%

    Натрий 35 мг 2%

    Калий 193 мг 6%

    Углеводы 14 г 5%

    9000 сахара 9000 9000 9000 9000 9000 сахара

    Белок 3 г 6%

    Витамин A 55IU 1%

    Витамин C 1 мг 1%

    Кальций 8 мг 4%

    * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

    Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так здорово - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

    Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

    Связанные

    .

    Банановые овсяные оладьи | Рецепты Фитнеса

    Привет! Как делишки? Если вы прокрутите вниз, у меня есть бананово-овсяные оладьи из трех ингредиентов, но сначала немного болтовни. 🙂

    Так счастлив, что вам понравился капсульный шкаф для одежды. Итак, готов к сприиииииииингу. С днем ​​субботы! Воспоминание о днях Валдосты, и каждую среду была среда индийской еды. Я думаю, что сегодня вечером происходит какая-то чана масала. Кстати о Валдосте, ВЫ ЭТО ВИДЕЛИ? Я не очень-то втайне желаю, чтобы это шоу произошло лет 5 назад.

    Некоторые недавние события:

    Энчилада ночь. Все энчилады хороши - они вроде как пицца, - но домашний соус берет верх. Попытайся; Обещаю, ты никогда не захочешь вернуться.

    (освещение нашей кухни ночью немного грубоватое, ха-ха, но все энчи красивые)

    Нам также понравилась вечеринка с пиццей в доме наших друзей. Посмотрите на эти милые ручонки, украшающие их пиццу:

    Пицца на корочке из цуккини для взрослых: (ТАК ХОРОШО)

    и мои пожертвования на праздник были гуакамоле и чипсы:

    и укусы брауни.

    Банановые овсяные оладьи

    Не уверен, что опубликовал это творение блинов здесь, в блоге, но это, если серьезно, самая простая вещь.

    Я изменил стандартный рецепт блинов с бананом и яйцом (2 яйца, один банан, немного льна или чиа), потому что я хотел, чтобы он имел больше текстуры пирожного и добавлял сытости. Овес сделал свое дело!

    Печать

    Банановые овсяные оладьи

    Классический блинчик с высоким содержанием белка и без глютена.

    Масштаб 1x2x3x

    Состав

    • 1/2 банана
    • 2 яйца
    • 1/4 стакана овса
    1. Взбить банан, яйца и овес до однородной массы.
    2. Используйте ложку 1/4 стакана, чтобы разделить тесто и готовить на плите, как обычные блины
    3. Сверху добавьте что угодно - мое любимое сочетание - миндальное масло, кленовый сироп и ягоды.

    Эти банановые овсяные оладьи - отличное сочетание белка, полезных жиров и интеллектуальных углеводов, а на вкус они напоминают прекрасный десерт.

    Сегодня утром я буду гулять с моей любимой маленькой леди. Я также планирую снять видео с быстрой задницей (с моими любимыми движениями ягодиц и подколенных сухожилий!) И готовлюсь к вращению сегодня же.

    Надеюсь, у вас прекрасное утро!

    xoxo

    Джина

    Какой у вас завтрак по умолчанию? Что у вас (или у вас) сегодня утром? Если вы ищете идеи, чтобы изменить его, вот несколько фаворитов:

    Печенье для завтрака (классика никогда не умирает)

    Блинчики протеиновые без протеинового порошка

    Завтраки с высоким содержанием белка без яиц

    Готовые буррито

    Яйца в корзине

    .

    Здоровые белковые блины | Сделано из овса

    Эти оладьи с низким содержанием жира и здоровым белком сделаны без каких-либо рафинированных сахаров и злаков и, естественно, не содержат молочных продуктов. Они также сделаны без бананов!

    Об аппетитах и ​​закусках

    Мой рецепт домашних протеиновых батончиков в настоящее время является одним из самых популярных постов во всем блоге о еде. Это действительно всеобъемлющий пост с множеством вариаций (хотя в каждой вариации есть овсяные хлопья - я ничего не знаю об этом), и это имеет смысл.Он полный, но не усложняется излишне, и удовлетворяет потребность в перекусе.

    В моем доме трое подрастающих детей, и они съедают тонну. Когда они были совсем маленькими, я был очень осторожен, чтобы не «испортить» их аппетит к каждому приему пищи, поэтому перекусы происходили два раза в день, и они были ограничены.

    Я хотел быть уверенным, что они знают, каково быть голодными (если вы перекусываете весь день, вы, честно говоря, можете не знать!), И иметь возможность судить, когда они сыты.Меня воспитывали со всевозможным багажом с едой 👜 и я был полон решимости не поступать так со своими детьми.

    Так что хорошие новости! Я думаю, это сработало. Я имею в виду, что у них могут быть проблемы (слишком рано об этом говорить!), Но все трое моих детей любят поесть, и хотя я могу утешить их в тяжелый день любимой едой, это просто еда.

    Но чем старше они становятся, тем больше у меня возникает потребность в том, чтобы каждый предмет еды действительно был , считая . Протеиновые батончики и протеиновые блины - один из способов сделать каждый укус на счету.

    Выпечка с протеиновым порошком для моей семьи

    В каждом моем приёме пищи наверняка есть белок, жиры и крахмал, но иногда я просто не обращаю их внимания за столом, как раньше. А они почти , всегда голодны.

    Перед тем, как отправиться в путь утром, у них часто есть всего несколько минут, чтобы что-то схватить. Школа начинается слишком рано утром (почему у нас подростки начинают свои дни в 7:45?), Поэтому я не хочу заставлять их просыпаться еще раньше, чтобы приготовить себе изысканный завтрак.

    Почему мы любим эти протеиновые оладьи

    Эти протеиновые блины - идеальное решение. В рецепте есть только яйца в качестве связующего вещества, немного кленового сиропа и яблочного пюре для сладости - и без бананов, в отличие от большинства белковых блинов.

    Они по-прежнему легкие, пушистые и очень нежные. И даже без добавления жира, но они по-прежнему приносят удовольствие.

    Да, и если повар следит за Weight Watchers, у каждого щедрого блина есть только 2 SmartPoints, так как в них очень мало сахара и жира.Фактически, большинство очков связано с овсом.

    Состав и заменители

    Как всегда, если я специально не укажу иное, я не готовил эти блины с какими-либо заменами. Это только мои самые обоснованные предположения:

    Яйца

    Поскольку в этом рецепте всего два яйца, вы можете попробовать заменить каждое «яйцом чиа» (1 столовая ложка молотых семян чиа + 1 столовая ложка теплой воды, перемешать и дать загустеть).

    Овес

    Молотый овес - очень важная часть этого рецепта, но у меня есть скрытое подозрение (совершенно анекдотическое и неподтвержденное), что вы могли бы заменить их в этом рецепте гречневой мукой. В противном случае, исходя из наших знаний о , заменяющем овес в выпечке без глютена , я бы выбрал хлопья из киноа.

    Сахар

    В яблочном пюре есть сахар естественного происхождения, и я не знаю, как от него избавиться.Но если вы хотите использовать кленовый сироп без сахара вместо чистого кленового сиропа, это может сработать!

    Протеиновый порошок

    В последнее время я добавляю Vital Proteins Collagen Peptides (партнерская ссылка, но, конечно, не стесняйтесь делать покупки) в свой кофе и еще кое-что. Мне очень нравится, насколько он безвкусный и без молочных продуктов.

    Я думаю, что это помогает моей коже и волосам, и иногда добавляю его в напитки для самых пожилых людей, потому что он также отлично подходит для кожи подростков.Это недешево, но у меня уходит много времени, чтобы просмотреть даже небольшой контейнер, и, боюсь, ни один из протеиновых порошков не кажется очень дешевым.

    Я также недавно начал использовать Perfect Hydrolyzed Collagen Peptides (партнерская ссылка). Я сначала попробовал его в своей новой протеиновой мюсли и думаю, он мне может понравиться больше, чем Vital Proteins. К тому же это дешевле. Три ура за это!

    Я не пробовал использовать более традиционный протеиновый порошок, такой как протеиновый порошок Vega, который я использую в своих протеиновых батончиках , но я думаю, что он отлично подойдет для ванильного вкуса.Однако измеряйте не мерной ложкой, а скорее по весу, поскольку белок коллагена и изолят сывороточного белка очень легкие.

    Гайки

    Вместо несладкого миндального молока вы действительно можете использовать любое несладкое натуральное молоко, которое вам нравится (даже молочное).

    Время приготовления: Время приготовления: Выход: 10 блинов.

    Состав

    2 яйца (100 г, взвешенные без скорлупы), комнатной температуры

    1/4 стакана несладкого миндального молока комнатной температуры

    2 столовые ложки (42 г) чистого кленового сиропа при комнатной температуре

    1/2 стакана (122 г) гладкого несладкого яблочного пюре при комнатной температуре

    1 1/2 чашки (150 г) старомодных сертифицированных овсяных хлопьев без глютена (если без глютена нет необходимости, используйте любой овес)

    2 мерные ложки (20 г) неароматизированных коллагеновых пептидов (или попробуйте изолят протеина, например рис или сыворотку, который в основном состоит из протеина)

    2 чайные ложки разрыхлителя

    1/4 чайной ложки кошерной соли

    1/2 чайной ложки чистого экстракта ванили

    Спрей кулинарного масла, для смазки

    Свежие фрукты, для сервировки (по желанию)

    Проезд

    • В блендер или кухонный комбайн поместите яйца, молоко, сироп, яблочное пюре, затем овсяные хлопья, протеиновый порошок, разрыхлитель, соль и ваниль и перемешайте до получения максимально однородной массы.Подождите 3-5 минут, пока тесто для блинов не загустеет.

    • Нагрейте сковороду, антипригарную сковороду или чугунную сковороду на среднем огне. Слегка смажьте его жиром и вылейте порции примерно ¼ стакана теста на горячую сковороду на расстоянии не менее 1 дюйма друг от друга. Дайте блинам приготовиться, пока большие пузырьки не начнут пробиваться через верхнюю часть теста в каждом блинчике и не застынут края (около 2 минут). Широкой плоской лопаткой осторожно переверните каждый блин и продолжайте готовить до застывания (еще около 30 секунд).Снимите со сковороды и повторите с оставшимся тестом.

    • Приготовленные блины перед подачей можно согреть в один слой на выстланном противне при температуре 200 ° F, а затем полить свежими фруктами перед подачей теплыми. Их также можно полностью охладить, сложить в стопку, плотно завернуть и заморозить до использования. Перед подачей на стол разморозьте в теплой духовке.

    .

    Смотрите также