Банановые овсяные оладьи - Modern Honey

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, которые не содержат глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блинчики сытно и без всяких добавок доставят вам удовольствие. Эти бананово-овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, которая полна натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов….все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и создать восхитительный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые здоровые блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

В моем холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, которые я могу использовать в ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из всего барахла и наполнителей, которые есть в других печеньях.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не должна быть дорогостоящей. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

• 1/2 чашки миндального молока
несладкое
• 2 яйца
• 1 яичный белок
• 1 банан
• 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
• 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую безглютеновый)
• 2 чайные ложки разрыхлителя
• 1/4 - 1 / 2 чайные ложки соли
• 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

• Свежие ягоды
• Настоящий кленовый сироп
• Шоколадные чипсы
• Ломтики свежего банана
• Нарезанный миндаль

Инструкции

1. Инструкции
   1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

   2. Взбить до однородной массы.

   3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагревания сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или выложите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

   4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

   5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

   Пищевая ценность

   Банановые овсяные оладьи

   Количество на порцию

   калорий 85 калорий из жиров 9

   % дневной нормы *

   9гол 11%

   Натрий 35 мг 2%

   Калий 193 мг 6%

   Углеводы 14 г 5%

   9000 сахара 9000 9000 9000 9000 9000 сахара

   Белок 3 г 6%

   Витамин A 55IU 1%

   Витамин C 1 мг 1%

   Кальций 7.8 мг 4%

   * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

   Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так здорово - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

   Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

   Связанные

   .

   Веганские банановые овсяные блины - более полезные шаги

   Итак, мой сын Даэвид заказал блины сегодня утром, и я сразу же начал думать, какой рецепт здоровых блинов я могу приготовить для него, который будет легко приготовить и будет отличаться от тех, что есть у меня уже поделился здесь.

   

   Я хотел приготовить рецепт овсяных блинов без муки и поделиться им со всеми вами.
   Я уже поделился своими клубнично-протеиновых оладий , морковных оладий , малиново-миндальных оладий, и моим рецептом японских банановых оладий J .Имея под рукой спелых бананов, я решил приготовить рецепт банановых оладий из овсянки.

   

   Как приготовить банановые овсяные оладьи

   Процесс приготовления веганских веганских банановых овсяных блинов для детей был настолько легким, что даже ваши малыши могут помочь. Я приготовила блины в блендере, что упростило уборку.

   Вы хотите начать с очень спелого банана со всеми крапинками. Он придаст вашим блинам природный колорит и сладость.Для овсянки я использовал сертифицированные овсяные хлопья без глютена , а мой любимый бренд - Bob’s, Red Mills.

   Я буквально поместил все ингредиенты в свой высокоскоростной блендер и перемешал до однородной массы. По мере того как тесто густеет, вы должны иметь это в виду при приготовлении блинов, поэтому не оставляйте тесто слишком долго.

   Я приготовил этот рецепт веганских банановых овсяных блинов три раза, и в первый раз я не включил разрыхлитель, и рецепт получился отличным, так что использовать его или нет полностью зависит от вас.

   Если тесто становится слишком густым, добавьте немного дополнительной жидкости, будь то немолочное молоко или вода, и взбивайте в течение примерно 4 секунд, пока тесто не станет однородным и снова не приобретет нужную консистенцию.

   Я готовлю блины с каждой стороны на сковороде с антипригарным покрытием. Обычно я закрываю сковороду крышкой и оставляю ее приоткрытой после того, как переворачиваю блин, просто чтобы убедиться, что он прожарился. Мой любимый способ подавать блины - полить кленовым сиропом и фруктами. Еще я люблю намазывать арахисовым маслом и желе.

   

   Не содержит ли овсянка глютен?

   Обратите внимание на , что хотя в тесте используется овсянка без глютена. Вы обнаружите, что процент людей, чувствительных к глютену, также будут чувствительны к овсянке.

   Овсянка не содержит глютен , но при переработке может подвергаться перекрестному загрязнению пшеницей. Белок в овсянке называется , авеналин , он похож на белок пшеницы, называемый глютен .

   Однако некоторые люди, чувствительные к пшенице, обнаруживают, что они также чувствительны к овсянке.У них такая же плохая реакция, как и на пшеницу.

   

   Если вы готовите этот рецепт, сделайте снимок и поставьте хэштег #healthiersteps - нам очень нравится видеть ваши рецепты в Instagram, , Facebook, и , Twitter, !

   Получите копии моей кулинарной книги со скидкой Здесь

   Также оставьте, пожалуйста, оценку в звездочках ;-)

   Нужна поддержка в вашем путешествии по программе «Здоровые шаги»?

   Присоединяйтесь к нашим группам на Facebook, чтобы делиться множеством вкусных веганских рецептов и рецептов без глютена, советами по здоровью и т. Д., от наших участников. Присоединяйтесь к нам и пригласите своих друзей Безглютеновые и веганские рецепты для начинающих и веганские рецепты

   .

   Банановые овсяные блины - Recipe Girl

   Этот пост может содержать партнерские ссылки.

   Папы это любят. Дети тоже. Хорошо, я люблю их больше всего! >> Банановые овсяные блины

   

   Если вы хотите сделать что-нибудь для дорогого папы на этих выходных, то вот оно. Папа любит блины, да? Он был бы сумасшедшим, если бы не любил эти блины. Они пушистые, с восхитительным ароматом корицы и добавлением бананов для хорошей меры ... потому что добавление бананов в блины - лучшая идея за всю историю идей.Что ж ... Думаю, не совсем так уж экстремально, но давайте просто скажем, что блины с запеченными в них бананами - чертовски хорошая идея.

   

   Я всегда и во веки веков на протяжении стольких лет… ОБОЖАЮ бананы, приготовленные из моих блинов. Я не очень люблю их сверху, но когда они готовятся в самом блинчике ... это способ получить максимальное удовольствие от комбинации блин с бананом.

   

   Когда бананы готовятся вместе с жидким тестом, они могут слегка карамелизироваться от высокой температуры сковороды.Это действительно очень хорошо!

   

   Еще один бонус: почти каждый кусочек, который вы откусываете от стопки блинов, скорее всего, будет содержать немного карамелизированного банана. Папа в моем доме высоко оценивает этот рецепт (потому что я научил его любить банановые блины так же, как и я) 🙂

   Поздравляю с Днем отца всех замечательных пап!

   Выход: около 8 блинов.

   Время на подготовку: 15 минут

   Время приготовления: 4 минуты

   Состав:

   • 1 стакан универсальной муки
   • 1 чашка овсяных хлопьев быстрого приготовления
   • 2 столовые ложки коричневого сахара
   • 2 чайных ложки разрыхлителя
   • 3/4 чайной ложки молотой корицы
   • 1/4 чайной ложки соли
   • 1 1/2 стакана молока
   • 1/4 стакана растительного или рапсового масла
   • 2 больших яйца
   • 2 чайные ложки ванильного экстракта
   • нарезанный банан
   • кленовый сироп, теплый

   Направления:

   1. Поместите все ингредиенты (кроме банана) в кухонный комбайн (или мощный блендер) и взбейте до однородной массы.
   2. Поставьте слегка намазанную маслом сковороду или сковороду на средний или сильный огонь. Выложите тесто (около 1/4 стакана) на сковороду. Выложите на тесто несколько ломтиков банана. Следите за появлением пузырей вокруг ломтиков банана. Переверните и обжарьте другую сторону. Подавать с подогретым кленовым сиропом.

   Вот еще несколько рецептов банановых блинов, которые могут вам понравиться:

   Вы сделали этот рецепт?

   

   Знакомьтесь, автор: Лори Ланге

   Лори Ланге - бывшая учительница начальной школы, которая сменила класс на кухню, когда основала блог RecipeGirl.com в 2006 году, где хранится более 3000 оригинальных и адаптированных рецептов. Лори теперь проводит свои дни, создавая семейные рецепты для развлечений и каждый день. Она также разрабатывает рецепты, фотографирует еду и пишет для различных компаний, веб-сайтов и публикаций. Поваренная книга для девочек-рецептов доступна на Amazon. .

   Банановые овсяные блины (такие пушистые!)

   Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, прочтите мою политику раскрытия информации и конфиденциальности.

   

   Банановые овсяные блины - мой новый любимый завтрак на выходных. Они готовятся за считанные минуты, и они потрясающе пушистые! Мне нравится, что они , естественно, без глютена и требуют всего 7 ингредиентов, которые у вас, вероятно, уже есть под рукой.

   

   Как приготовить овсяные блины

   Это быстрый и простой рецепт, потому что вы можете смешать все ингредиенты вместе в блендере, а затем использовать носик блендера, чтобы вылить тесто прямо в горячую сковороду. Подготовка осуществляется за меньше 5 минут!

   

   Разрыхлитель - ключ к тому, чтобы эти блины были красивыми и пушистыми , поэтому не оставляйте его без внимания. (Я сделал это случайно, и в результате получаются плоские и эластичные блины.)

   Овсянка Benenfits

   Зачем использовать овсянку в блинах? Овес - это зерно, богатое питательными веществами, в нем на белка больше, чем в большинстве других зерновых культур. Вот еще несколько преимуществ использования овса:

   Мне также нравится, что овес доступен по цене, легко доступен и не содержит глютена! У них мягкий вкус, который хорошо подходит для ряда рецептов, таких как мои банановые овсяные маффины, сладкие картофельные маффины и веганское печенье с шоколадной крошкой.

   Как приготовить блины в блендере

   Я использую блендер для приготовления этого теста, потому что считаю, что это самый простой способ измельчить ингредиенты вместе, а затем вы можете использовать носик кувшина блендера, чтобы перелить тесто прямо в горячую сковороду.У вас есть только одна грязная посуда, которую вы можете очистить позже этим методом!

   Если у вас нет блендера, вы можете использовать эквивалентное количество овсяной муки , чтобы заменить овес и перемешать эту смесь, или, скорее всего, вы можете использовать кухонный комбайн, если он у вас есть.

   Зачем использовать банан?

   В этом рецепте банан должен придавать ему легкую сладость, но он также действует как связующее и добавляет влагу, не требуя слишком большого количества масла.

   Я не думаю, что банановый аромат является суперсильным, но если вы хотите заменить его чем-то другим, я полагаю, что тыквенное пюре или яблочное пюре могло бы сработать в качестве замены.

   

   Нужны блины без яиц?

   Я не тестировал этот рецепт с веганским заменителем яиц, но мои веганские блины включают два разных варианта веганских яиц и прекрасно подходят, если вам нужен рецепт без яиц. (И еще используется овсяная мука!)

   По этому рецепту получается примерно 6 блинов , как написано, так что не стесняйтесь удвоить рецепт, чтобы обслужить больше людей, или разрежьте его пополам, если вы готовите только для одного человека.

   

   Банановые овсяные блины Видео (1 минута):

   Банановые овсяные блины (такие пушистые!)

   Эти банановые овсяные оладьи - это простой рецепт без глютена, для которого требуется всего 7 ингредиентов! Они полезные, пушистые и вкусные.

   Ключевое слово банановые овсяные блины
   • 2 яйца
   • 1 банан (спелый с пятнами на кожуре)
   • 1/4 стакана кленового сиропа
   • 2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
   • 1 чайная ложка ванильного экстракта
   • 2 столовые ложки воды
   • 1 1/2 чашки овсяных хлопьев (без глютена, при необходимости)
   • 2 чайные ложки разрыхлителя

   • Смешайте ингредиенты в блендере. Мне нравится начинать с жидких ингредиентов внизу, чтобы их было легче смешивать, поэтому начните с добавления яиц, банана, кленового сиропа, оливкового масла, ванили и воды.Сверху добавьте овсяные хлопья и разрыхлитель и взбивайте, пока тесто не станет однородным. Остановитесь и при необходимости соскребите по бокам.

   • Разогрейте сковороду на среднем или слабом огне и смажьте ее оливковым маслом, чтобы предотвратить прилипание. Налейте в сковороду примерно от 1/4 до 1/3 стакана жидкого теста и дайте ему вариться 4-5 минут, пока в центре не начнет пузыриться. Обязательно поддерживайте слабый огонь, чтобы блин не начал подгорать до того, как середина будет прожарена.

   • Переверните блин и готовьте еще 3–4 минуты, пока обе стороны не станут золотистыми.Повторите этот процесс с оставшимся тестом, пока не будут приготовлены все 6 блинов. (Вы можете приготовить несколько блюд одновременно, если поставите на плиту сковородку.)

   • Подавайте в теплом виде, со свежими фруктами и кленовым сиропом, если хотите. Оставшиеся блины можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до недели или замораживать до 3 месяцев. Я люблю разогревать блины в тостере для легкого утра!

   калорий: 201 ккал | Углеводы: 28 г | Белок: 5 г | Жиры: 8 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 62 мг | Натрий: 25 мг | Калий: 330 мг | Клетчатка: 3 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 100 МЕ | Витамин С: 1.7 мг | Кальций: 91 мг | Железо: 1,2 мг

   Oatmeal Pancake Nutrition (на блин): калорий: 201, жиров: 8 г, углеводов: 28 г, клетчатки: 3 г, белков: 5 г

   Примечания к рецепту:

   • Если вам нужен рецепт без яиц, попробуйте мои веганские блины или гречневые блины.
   • Нужен заменитель банана? Попробуйте вместо этого яблочное или тыквенное пюре. (На мой взгляд, примерно 1/3 чашки.)
   • Я не пробовал этот рецепт с использованием другого вида муки, но на моем сайте уже есть блины с миндальной мукой, а мои любимые блины с кокосовой мукой есть в моей первой кулинарной книге Everyday Detox.Мои блины с миндальным маслом и палео тоже стали хитом!

   Если вы попробуете этот рецепт, оставьте, пожалуйста, комментарий ниже, чтобы я узнал, как он вам подходит! И если вы сделаете замену, я тоже хотел бы об этом услышать. (Другим читателям будет полезен ваш опыт!)

   –

   Отзывы читателей: Вы уже пробовали делать оладьи из овсянки? Какой твой любимый рецепт позднего завтрака?

   .

   ---

   Смотрите также

   • 
     Оладьи без дрожжей на кислом молоке
   • 
     Как пожарить кабачковые оладьи без масла
   • 
     Постные оладьи из тыквы рецепт с фото
   • 
     Оладьи из фасоли постные
   • 
     Обычные оладьи рецепт
   • 
     Дрожжевые оладьи на сыворотке
   • 
     Оладьи на дрожжах хлебопекарных
   • 
     Оладьи из кабачков рецепт от юлии
   • 
     Оладьи на кислом молоке с творогом
   • 
     Оладьи из скисшегося молока
   • 
     Приготовление дрожжевых оладий