Оладьи из капусты низкокалорийные

Диетические оладьи с капустой - рецепт с рачетом калорийности и БЖУ

Категория: закуски

Ингредиенты

белокочанная капуста – 600 г
яйцо – 2 шт
мука цельнозерновая – 3 с. л
масло оливковое – 50 мл
сода – 0,5 ч. л
соль, любимые специи, зелень – по вкусу

Рецепт приготовления диетических оладьев с капустой

Капусту мелко нарезаем, заливаем кипятком. Немного провариваем до мягкости (5-7 минут, не более).
Сливаем с капусты воду, откидываем на дуршлаг, остужаем.
В емкости с высокими краями взбиваем яйца, добавляем специи, соль, зелень.
Добавляем в яичную смесь остывшую капусту и муку, тщательно перемешиваем до однородной массы без комков.
Оливковое масло разогреваем на сковороде, выкладываем капустное тесто столовой ложкой, жарим оладьи с двух сторон до румяной корочки (если жарить под крышкой, то уходит меньше масла, а сами оладьи получаются не слишком зажаренными, но более сочными).

калорий из капустных оладий, мини-блинов, быстрых блинов

Пищевая ценность оладий с капустой, оладий с капустой, блинов быстрого приготовления, оладьи с капустой калорий, блины с капустой мини, блины быстрого приготовления

Тарла Далал

Эта страница с указанием калорий была просмотрена 968 раз. Витамин B2 (рибофлавин)

	Стоимость на мини-блинчик	% Дневные значения
Энергия	36 кал	2%
Белок	1.4 г	3%
Углеводы	4,1 г	1%
Клетчатка	1,1 г	4%
Жир	1,6 г	2%
Холестерин	0 мг	0%
ВИТАМИНЫ
Витамин A	55,8 мкг	1%
Витамин B1 (тиамин)	0 мг	0%
0 мг	0%
Витамин B3 (ниацин)	0.2 мг	2%
Витамин C	8,2 мг	20%
Витамин E	0 мг	0%
Фолиевая кислота (витамин B9)	10,4 мкг	5%
МИНЕРАЛЫ
Кальций	7,5 мг	1%
Железо	0,4 мг	2%
Магний	9,9 мг	3%
Фосфор	23.4 мг	4%
Натрий	5,7 мг	0%
Калий	56,2 мг	1%
Цинк	0,1 мг	1%

Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ СЕЙЧАС Если вы новый пользователь.
Или войдите здесь, если вы уже зарегистрированы.

Если ваш электронный адрес Gmail или Facebook зарегистрирован на Tarladalal.com, аккаунты будут объединены. Если соответствующий идентификатор не зарегистрирован, будет создана новая учетная запись Tarladalal.com.

Здравствуй,

Щелкните OK, чтобы выйти из tarladalal.
В целях безопасности (особенно на компьютерах с общим доступом) перейдите в Google и выйдите из своей учетной записи Google.

Здоровых блинов: рецепт низкокалорийных блинчиков на 68 калорий

Поиск близко Меню близко Гламур Поиск

Составить
Волосы
Кожа
Мода
Развлекательная программа
Салон красоты
Больше
- Журнал
- Деньги
- образ жизни
- Велнес
- Фестиваль красоты
- GLAMOUR Магазины
- видео

следить Гламур
- Facebook
- Twitter
- Instagram

Блинчики с капустой, Блины с капустой, Быстрые блины, Быстрые индийские рецепты

07 июл 2020

5/5 звезд 100% НРАВИТСЯ 9 ОТЗЫВОВ ВСЕ ХОРОШО

Добавлено в 479 поваренных книг. Этот рецепт просмотрен 97095 раз.

Улучшенный вариант мини-блинчиков с капустой и чилой очень вкусный и полезный.Более того, его также можно приготовить в мгновение ока, что станет отличным началом напряженного дня. Подавать горячим и свежим с чатни или кетчупом.

Смешайте все ингредиенты в глубокой миске вместе с прибл.½ стакана воды и хорошо перемешайте.
Смажьте антипригарную мини-сковороду уттапа небольшим количеством масла.
Налейте немного жидкого теста в каждую форму уттапы и слегка размажьте.
Готовьте на среднем огне, добавляя немного масла, пока они не станут золотисто-коричневыми с обеих сторон.
Повторите шаги 2–4, чтобы приготовить больше мини-блинов.
Подавать немедленно.

Капустные блины, видео Тарлы Далал

Другие рецепты по теме

Ценность питательных веществ (Abbrv) на мини-блин

Энергия	36 кал
Белок	1.4 г
Углеводы	4,1 г
Клетчатка	1,1 г
Жир	1,6 г
Холестерин	0 мг
Натрий	5,7 мг

Количество отзывов

6 ЛЮБИМЫХ ОТЗЫВОВ

Самый полезный положительный отзыв

Отзыв от
5 из 10 пользователей нашли этот отзыв полезным Посмотреть больше отзывов

Обзор этого типа не найден

6 ЛЮБИМЫХ ОТЗЫВОВ

Самый полезный положительный отзыв

Отзыв от
5 из 10 пользователей нашли этот отзыв полезным Посмотреть больше отзывов

Обзор этого типа не найден

Полезные отзывы об этом рецепте .

Банановые оладьи с 3 ингредиентами Без глютена, без муки, низкокалорийные

Быстрый, легкий, низкокалорийный банановый завтрак без муки в мгновение ока. Подавайте эти полезные банановые оладьи без глютена с кленовым сиропом и порадуйте всех. Для этого рецепта из 3 ингредиентов вам понадобятся только банан, яйца и разрыхлитель. И используйте только спелые бананы для этого рецепта банановых блинов из трех ингредиентов. Наслаждайтесь!

Черника всегда хороша к блинам.Ням.

Хорошо, приступим. Сначала разбейте 2 яйца и добавьте разрыхлитель. Если не добавлять разрыхлитель, это будет 100% натуральный вариант. Тогда он будет больше похож на банановый омлет, чем на блины.

Затем размять бананы. Немного грубо. Будьте осторожны, не используйте слишком много банана. И яиц должно быть достаточно, чтобы склеить банановое пюре.

И объединить все вместе.

Когда разрыхлитель активирован, переверните его и готовьте еще примерно одну минуту.Я признаю, что перевернуть блины было непросто. Так что используйте только 1-2 столовые ложки жидкого теста на каждый мини-блинчик. Помните, что чем меньше, тем вкуснее будут блины. Возможно, вам придется попрактиковаться в приготовлении банановых блинов, как босс.

Вуаля, легкий и простой завтрак из трех ингредиентов. Я люблю сложенные блинчики. Они намного лучше сочетаются со сливочным маслом, кленовым сиропом и черникой. Эти банановые оладьи имеют очень легкую консистенцию, потому что в них нет муки. Это простой и полезный завтрак.

Банановые блины с 3 ингредиентами Без глютена, без муки, низкокалорийные

Автор: Eugenie

Количество порций: 1 порция

Ингредиенты

1½ больших бананов, спелых ; 7 унций)
2 яйца
⅛ разрыхлителя чайной ложки
Кленовый сироп, масло или черника для подачи

Инструкции

В миске расколоть яйца и добавить разрыхлитель.И взбейте, чтобы смешать.
В другую миску добавьте 1½ больших бананов. Слегка разомните картофелемялкой или вилкой, но не слишком много. Для получения пышных блинов должны быть кусочки бананов. И используйте только спелые бананы.
Вылейте влажную смесь в банановое пюре и перемешайте.
На сковороде приготовьте мини-блины на среднем медленном огне. На каждый мини-блинчик достаточно 1-2 столовых ложек теста. Когда разрыхлитель активирован, переверните его и готовьте еще около минуты.Подавать сразу же горячим.

3.5.3208