Корица.ru

  • Главная
  • Контакты
  • Карта сайта
Главная » Разное » Диетические овсяные оладьи

Диетические овсяные оладьи


3 диетических рецепта на любой вкус

Привет, товарищи!

Наверное, сегодня обойдемся без долгих вступлений. Ибо на дворе лето уже пятый день и подружка таки вытащила меня на прогулку и на поболтать о том о сем. В итоге поболтали о самых насущных проблемах лета: как есть и не толстеть, что пить, чтоб похудеть, и как похудеть, если через 2 часа на пляж.

А по сему, времени на разглагольствования по поводу того, какой классный сегодня рецепт и какие полезные овсяные оладьи мы приготовим, оставим на следующий раз. Сейчас просто почитайте 3 самых лучших рецепта овсяных оладий и сами сделайте выводы.

Кстати, сегодняшние рецепты как раз из категории «как есть и не толстеть». Записывайте.

Рецепт 1. Овсяные оладьи на молоке

Не знаю как вам, но мне кажется, такие оладьи намного вкусней пшеничных.

Список продуктов (на 15 оладий):

  • овсяные хлопья  - 200 гр (желательного мелкого помола)
  • яйца — 1 целое + 1 белок
  • мед — 1 ст.л.
  • молоко — 250 гр.
  • разрыхрытель — 1 ч.л.
  • изюм или сушеная клюква — опционально

Если вы не паритесь на счет сахара и любите послаще, вместо меда можно взять 2 ст.л. сахара.

Способ приготовления:

  1. В глубокой миске перемешиваем овсяные хлопья, яйца и мед. Продолжая перемешивать, постепенно вводим молоко, а затем добавляем разрыхлитель и по желанию сухофрукты. Долго перемешивать не нужно.
  2. На среднем огне разогреваем сковороду, наливаем несколько капель растительного масла и протираем излишки бумажной салфеткой.
  3. По одной столовой ложке выкладываем тесто на раскаленную сковороду и формируем круглые оладьи обратной стороной ложки.
  4. Когда на верхней стороне оладий появятся лопнувшие пузырьки воздуха, переворачиваем оладьи и жарим с обратной стороны 2-3 минуты.
  5. Готовые оладушки можно подать с натуральным йогуртом и ложкой меда.

 Рецепт 2. Оладьи из овсяной и цельнозерновой муки

Я, честно говоря, отдаю предпочтение именно этому рецепту, потому что цельнозерновая мука тоже является кладезем полезных элементов. Да, и вкус у этих оладий намного интересней.

Список продуктов (на 10 оладий):

  • мука из овсяных хлопьев* — 150 гр.
  • цельнозерновая мука — 50 гр. (заказать со скидкой, промокод POR7412)
  • кефир или кислое молоко — 200 гр.
  • молоко — 125 гр.
  • яйца — 1 целое + 1 белок
  • мед — 1,5 ст.л.
  • разрыхлитель — 1,5 ч.л.
  • щепотка соли
  • ванилин — 1 щепотка или экстракт ванили (опционально) (код для скидки POR7412)

*Чтобы приготовить овсяную муку, просто измельчите овсяные хлопья в блендере.

Способ приготовления:

  1. В глубокой миске с помощью венчика взбиваем кефир, молоко, яйца и мед до образования однородной массы.
  2. Добавляем овсяную и цельнозерновую муку, разрыхлитель, соль и по желанию ванилин.
  3. Слегка перемешиваем венчиком, чтобы объединить сухие и жидкие ингредиенты.
  4. На среднем огне разогреваем сковороду и смазываем растительным маслом. Бумажной салфеткой удаляем излишки масла.
  5. По одной столовой ложке выкладываем тесто на раскаленную сковороду и круговыми движениями формируем круглые оладьи обратной стороной ложки.
  6. Переворачиваем оладьи после того, как сверху на них появятся лопнувшие пузырьки воздуха. И жарим с обратной стороны еще 2-3 минуты.
  7. Подаем овсяно-цельнозерновые оладьи на завтрак с медом, кленовым сиропом, свежими ягодами и фруктами.

 Рецепт 3. Бананово-овсяные пп-оладьи

Самый диетический вариант оладий — без молока, кефира, сахара, меда, масла и т.д. Но очень вкусный при этом. К тому же этот рецепт самый быстрый из всех возможных. А из посуды вы запачкайте только блендер и сковородку.

Список продуктов (на 10 оладий):

  • яйца - 3 шт.
  • овсяные хлопья — 125 гр.
  • банан — 1 шт.
  • разрыхлитель — 2 ч.л.
  • корица — по вкусу
  • свежие или сушеные ягоды — опционально

Лично я советую все-таки добавить в тесто какие-нибудь ягоды, потому что именно они придадут дополнительный вкус, свежесть и сладость этим диетическим оладушкам.

Способ приготовления:

  1. Кладем все ингредиенты (кроме ягод) в блендер и взбиваем до образования однородной массы.
  2. Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне и выкладываем по одной ложке теста на раскаленную сковороду.
  3. Формируем с помощью тыльной стороны ложки круглые оладьи и сверху на каждый выкладываем по несколько ягод.
  4. Обжариваем 3-4 минуты до тех пор, пока не подрумянится нижняя сторона. Переворачиваем и жарим с обратной стороны еще 2-3 минуты.
  5. Подаем овсяно-банановые оладушки со свежими фруктами и ягодами.

На этом у меня все.

Еще одна супер-идея полезного завтрака — овсянка в банке с йогуртом.

А для мужа можете приготовить вкусные оладьи из обычной муки на кефире, панкейки на молоке или классические блины.

Больше идей для завтрака читайте в моей статье «Что приготовить на завтрак быстро и вкусно».

До новых встреч.

Автор блога Сладкие Хроники, Оля Афинская

Удачи вам, любви и терпения.

Всё. Пока. Пока.

Диетический разгрузочный день 5: 2: блины на завтрак

Диетический постный день 5: 2: оладьи на завтрак - чернично-овсяные оладьи с корицей

5: 2 Диетический пост:

Блины на завтрак

- Чернично-овсяные блины с рецептом корицы -

5: 2 Чернично-овсяные оладьи постного дня с корицей

Вторые выходные совершенно Нового года и первая неделя возобновления моей диеты 5: 2 - вы можете прочитать все о плане здесь: Быстрая диета, а также в моем блоге здесь: Диета 5: 2, Пост Дни и праздники и Рецепт супа из жареных помидоров и чеснока (70 калорий). Дело в том, что план работает! Я также на протяжении всей жизни являюсь участником программы «Наблюдатели за фигурой», и раньше я придерживался аналогичного режима при накоплении баллов, которые использовались для особого приема пищи или на выходные, когда я ел меньше в течение одного или двух дней в течение недели; Итак, идея меньше есть на пару дней для меня не нова. Прелесть прерывистой диеты 5: 2 заключается в том, что вы можете есть все, что вам нравится, в непосточные дни (праздничные дни), конечно, в разумных пределах. Итак, я обычно переключаюсь на свой обычный план «Поддерживающий» для Весонаблюдателей с еще несколькими угощениями на выходных.

Чернично-овсяные оладьи с корицей

Одна из вещей, которые мне нравятся в выходные, - это ЗАВТРАКИ! Я большой фанат завтрака, я всегда ем его, и это действительно самая важная еда дня для меня. Выходные обычно означают полный английский завтрак, сырную яичницу с беконом и тосты на закваске домашнего приготовления или блины. Однако все они по теплотворной способности. Но так быть не должно, и после пары экспериментов на некоторых желающих морских свинках я разработал низкокалорийный и восхитительный рецепт блинов для голодных дней ИЛИ для здорового завтрака для тех, кто в пути. Чернично-овсяные оладьи с корицей.

5: 2 Диетические оладьи с черникой и овсяными хлопьями с корицей

Одной из основных проблем, с которыми я сталкиваюсь с диетой 5: 2, является общее отсутствие вкусных и новаторских рецептов завтрака, и несколько моих постоянных читателей, которые следуют диете 5: 2, написали мне, чтобы спросить, могу ли я исправить это. что, ну да, я могу, поэтому сегодня я делюсь одним из моих НОВЫХ рецептов завтрака на 2013 год, с соответствующими черничными колокольчиками! Раньше я публиковал идеи и рецепты завтрака, и мои сливочно-чесночные грибы на тосте (190 калорий) оказались очень успешными, как и мой рецепт омлета для завтрака с НИЗКОЙ КАЛОРИЙ.Тем не менее, пора выпустить рецепт низкокалорийных блинов, и я должен сказать, что довольно доволен своим последним творением.

5: 2 Диетические оладьи с черникой и овсяными хлопьями с корицей

Волшебство этих пушистых лакомств заключается в добавлении взбитого яичного белка в овсяное тесто для блинов, чтобы сделать блин более легким и воздушным, чем можно было бы представить с добавлением крепких овсяных хлопьев. Добавляя овсяные хлопья, эти оладьи заставляют вас дольше чувствовать сытость, а также способствуют снижению уровня холестерина в вашем ежедневном рационе; Затем черника вступает в действие и добавляет свои «суперфруктовые» антиоксидантные свойства - в результате получается небольшая куча пушистых блинов с острым черничным соусом, которая заставляет вас дольше чувствовать сытость, а также заставляет вас чувствовать, что вы съели угощение на завтрак в постный день.Я называю это результатом!

5: 2 Диетический постный день: блины на завтрак - чернично-овсяные оладьи с корицей

Надеюсь, вам понравятся эти блины, если вы сделаете их, оставите комментарий и, возможно, несколько предложений по другим рецептам завтрака (и не завтрака), которые вы хотели бы видеть в моем блоге, для диеты 5: 2. Хороших выходных и до скорой встречи, Карен

Диетический постный день 5: 2: блины на завтрак - чернично-овсяные оладьи с корицей

Чернично-овсяные оладьи с корицей (диета 5: 2)

Эти восхитительные пушистые блинчики с оттенком корицы станут особенным завтраком или восхитительным десертом, и содержат всего 170 калорий на порцию, что делает их идеальным рецептом для оживления диетического постного дня 5: 2.Овес и черника делают их полезным блюдом для завтрака, а также угощением на выходных. Если вы не сидите на диете, подавайте их со сливками и сахарной пудрой в качестве божественного десерта.

Состав

  • 1 большое яйцо свободного выгула (отдельно)
  • 25 г (1 унция) самоподъемной муки
  • Овсяная каша 25 (1 унция)
  • 1 1/2 чайной ложки Splenda (или низкокалорийного сахара или подсластителя по вашему выбору)
  • 1/2 чайной ложки молотой корицы
  • 75 мл (1/8 пинты) обезжиренного молока (или соевого молока)
  • спрей для жарки с низким содержанием жира
  • 75 г свежей или замороженной черники
  • 1 1/2 чайной ложки Splenda (или низкокалорийного сахара или подсластителя по вашему выбору)

Note

Эти восхитительные пушистые блины с оттенком корицы станут особенным завтраком или восхитительным десертом, и содержат всего 170 калорий на порцию, что делает их идеальным рецептом для оживления диетического завтрака 5: 2.Овес и черника делают их полезным блюдом для завтрака, а также угощением на выходных. Если вы не сидите на диете, подавайте их со сливками и сахарной пудрой в качестве божественного десерта.

Направления

Шаг 1 В чистой миске взбейте яичный белок, пока он не станет жестким и не станет твердым. В другой миске взбейте яичный желток, муку, овес, сахарозаменитель, корицу и молоко.
Шаг 2 Осторожно с помощью металлической ложки добавьте яичные белки в овсяно-мучную смесь, стараясь сохранить как можно больший объем светлого яичного белка.
Шаг 3 Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием и сбрызните обезжиренным маслом примерно 2–3 струи.Поместите столовые ложки теста для блинов на сковороду, чтобы получились маленькие блины, готовьте 3-4 минуты, пока они не станут пузырями, затем осторожно переверните и готовьте с другой стороны до золотистого цвета. (У вас должно получиться от 6 до 8 блинов)
Шаг 4 После приготовления выложите блины на тарелку и заверните в кухонное полотенце, чтобы согреться, пока будете готовить остальные.
Шаг 5 Тем временем осторожно разогрейте чернику в маленькой кастрюле, добавив примерно столовую ложку воды и подсластителя, и перемешайте, пока фрукты не станут мягкими и не расколются.
Шаг 6 Подавайте блины (от 3 до 4 каждый, в зависимости от выхода) с острым черничным соусом и при желании немного побольше корицы.

Другие замечательные сайты, где можно прочитать о диете 5: 2:

Фиона в Matching Food and Wine

Фиона в Лондоне, свободный

Жак в консервированных помидорах

Ссылка на все мои рецепты 5: 2:

Лаванда и любисток 5: 2 диетические рецепты постного дня

5: 2 Диетический постный день: блины на завтрак - чернично-овсяные оладьи с корицей Рецепт

Какие еще новые рецепты диеты 5: 2 вы бы хотели, чтобы я создал и опубликовал?

.

Блинчики из овсянки | MyFitnessPal

Овсяные блины

Состав

  • 1,1 унции универсальной муки (1/4 стакана)
  • 1 стакан овсяных хлопьев быстрого приготовления
  • 1 столовая ложка сахара
  • 1/2 чайной ложки разрыхлителя
  • 1/2 чайной ложки пищевой соды
  • 1/4 чайной ложки молотой корицы
  • 1/8 чайной ложки соли
  • 1 стакан обезжиренной пахты
  • 2 столовые ложки сливочного масла, топленого
  • 1 большое яйцо

Проезд

Всыпать или слегка переложить муку в сухой мерный стаканчик; уровень с ножом.Смешайте первые 7 ингредиентов в средней миске, помешивая венчиком.

Смешайте пахту, масло и яйцо в небольшой миске. Добавьте к мучной смеси, помешивая, пока она не станет влажной.

Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Смазать сковороду кулинарным спреем. Выложите примерно 2 1/2 столовых ложки теста на блин на сковороде. Переворачивайте оладьи, когда ботва покрывается пузырями; готовьте, пока дно не подрумянится.

Информация о питании

Обслуживает: 3 | Размер порции: 4 блина

На порцию: Калорий: 263; Всего жиров: 12 г; Насыщенные жиры: 6 г; Мононенасыщенные жиры: 3 г; Холестерин: 85 мг; Натрий: 492 мг; Углеводы: 30 г; Пищевые волокна: 3 г; Сахар: 5 г; Белки: 10 г

Дополнительное питание: Калий: 161 мг; Железо: 11%; Витамин А: 7%; Витамин С: 1%; Кальций: 12%

.

Банановые овсяные оладьи - современный мед

Банановые овсяные оладьи - это вкусные, полезные оладьи, не содержащие глютена, молочных продуктов и сахара. Вы ничего не пропустите! В этих блинах тоже нет масла или растительного масла. Эти легкие и пушистые блинчики сытно и без всяких добавок доставят вам удовольствие. Эти бананово-овсяные оладьи мгновенно взбиваются в блендере. Вы не поверите, насколько они хороши на вкус!

Я один из таких людей.

Я ОБОЖАЮ в продуктовый магазин. Кому-нибудь еще нравится изучать проходы продуктового магазина?

Когда мы искали дом для покупки после переезда из Техаса обратно в Аризону, для меня важнейшим условием было наличие поблизости продуктового магазина Fry’s. Это может прозвучать безумно, но сколько бы я ни готовил, я не хотел, чтобы мой любимый продуктовый магазин находился очень далеко. К счастью, мы нашли дом прямо на улице от Fry’s Marketplace, так что я счастливая девушка. Если я тебе когда-нибудь понадоблюсь, я, наверное, там.

Несколько лет назад компания Fry’s модернизировала свой магазин и разместила там естественную секцию, которая полна натуральных, органических и даже растительных продуктов, полезных для нашего организма. Я был так взволнован, когда позвонил одной из моих подруг, у которой целиакия, и сказал ей, что ей нужно как можно скорее добраться до Фрая и проверить это. Я помню, как она рассказывала мне, как далеко ей нужно ехать и сколько ей нужно потратить, чтобы купить свои специальные продукты, и теперь, наконец, появился магазин, где она могла найти свои продукты без глютена и молочных продуктов….все в одном месте.

В начале января я записал несколько личных целей в своей жизни. Один был больше сосредоточен на моем здоровье и питании здоровой, производящей энергию едой. Поскольку я пытаюсь сделать это для себя, я также работаю над тем, чтобы обеспечить такое питание для своих детей. Эта цель застала меня на кухне, когда я создаю рецепты, которые по-прежнему имеют потрясающий вкус, но также полезны для здоровья.

Я хотел начать с завтрака и приготовить вкусный блин, в котором не было масла, масла, молочных продуктов и глютена.Было ли это вообще возможно? Я здесь, чтобы сказать вам, что мы добились успеха, люди!

Банановые овсяные блины стали основным продуктом питания в нашем доме.

Эти полезные блины приготовлены всего из 7 ингредиентов! Они начинаются с сытных овсяных хлопьев , шелкового миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного НАСТОЯЩЕГО кленового сиропа. Эти блины можно приготовить в блендере за 30 секунд. Дети даже умеют их делать! Я использую электрическую сковороду , чтобы готовить 6 блинов за раз.Я взбиваю эти супер простые полезные блины в миксере Vitamix. Вы можете найти ЗДЕСЬ .

В моем холодильнике всегда есть несколько упаковок ШЕЛКОВОГО миндаля и кокосового молока, чтобы использовать их в своем ежедневном протеиновом коктейле. Я сейчас на безмолочной диете, поэтому решила попробовать приготовить блины, используя миндальное молоко вместо пахты. Это удивительно, потому что в одной чашке шёлкового миндального молока всего 30 калорий, и оно полностью растительное.

Мои дети сходят с ума от этих блинчиков из полезной банановой овсянки.Я делаю их огромную партию, складываю в большой пакет Ziplock и ставлю в холодильник.

Поскольку у меня есть дети, которые уходят в школу в 6:00, 7:00 и 8:00, лучше заранее приготовить для них завтрак. А с этими блинами их можно быстро разогреть и позавтракать горячим. Мы любим добавлять в эти полезные овсяные и банановые оладьи свежие ягоды и настоящий кленовый сироп.

Мне нравится иметь поблизости магазин, где я могу найти полностью натуральные продукты, закуски, крекеры, йогурт, выпечку, сыпучие продукты, хлопья, протеиновые батончики, замороженные продукты, консервы и даже печенье в одном месте. .Я говорю своим детям, что они могут выбрать из этого раздела все, что захотят, - даже печенье, потому что я знаю, что они сделаны не из того мусора и наполнителей, которые содержатся в других файлах cookie.

Сидя на диете, я трачу много времени, просматривая проходы и проверяя новые продукты. Я определенно делаю покупки на распродажах, когда иду в продуктовый магазин, и обнаружила, что покупка настоящих продуктов не обязательно должна быть дорогой. Я запасаюсь любимыми хлопьями и ШЕЛКОВЫМ молоком, когда они поступают в продажу.

Банановые овсяные блины

Здоровые банановые овсяные блины, приготовленные только из 7 ингредиентов - овса, миндального молока, банана, яиц, яичных белков, разрыхлителя, соли и немного настоящего кленового сиропа.Блинчики без сахара, масла, глютена и молочных продуктов.

Курс: завтрак

Кухня: американская

Ключевое слово: здоровые блины

Порций: 10

Калорийность: 85 ккал

Автор: Мелисса Стадлер, Modern Honey

Ингредиенты

  • 1/2 чашки миндального молока
  • несладкое
  • 2 яйца
  • 1 яичный белок
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки 100% настоящего кленового сиропа
  • 1 1/2 стакана овсяных хлопьев (я использую без глютена)
  • 2 чайные ложки разрыхлителя
  • 1/4 - 1 / 2 чайных ложки соли
  • 1 чайная ложка ванили по желанию

Идеи начинки:

  • Свежие ягоды
  • Настоящий кленовый сироп
  • Шоколадные чипсы
  • Ломтики свежего банана
  • Нарезанный миндаль

Инструкции

  1. , влейте SILK миндальное молоко, яйца, яичный белок, банан, кленовый сироп, ваниль (по желанию), овсяные хлопья, разрыхлитель и соль.

  2. Взбить до однородной массы.

  3. Нагрейте сковороду на среднем огне. После нагрева сбрызните кулинарным спреем с антипригарным покрытием или положите кокосовое масло или сливочное масло в сковороду. Вылейте тесто для блинов в сковороду круглыми кружками.

  4. Варить 2–3 минуты с одной стороны. Перевернуть и варить еще 1-2 минуты.

  5. Полить настоящим кленовым сиропом и начинкой по выбору.

Пищевая ценность

Банановые овсяные оладьи

Количество на порцию

калорий 85 калорий из жиров 9

% дневной нормы *

9гол 11%

Натрий 35 мг 2%

Калий 193 мг 6%

Углеводы 14 г 5%

5%

9000 9000 клетчатки 9000 9000 9000 9000 6 9000 сахара

Белок 3 г 6%

Витамин A 55IU 1%

Витамин C 1 мг 1%

Кальций 7.8 мг 4%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Мне не терпится услышать от всех вас! Как продвигаются ваши новогодние планы? Сегодня я едва могу ходить, потому что я пришла в новый тренажерный зал и прорабатываю мышцы, которые не прорабатывались месяцами. Но это так хорошо - правильно питаться и снова заниматься спортом. Я хотел бы услышать, как вам нравятся эти здоровые банановые овсяные блинчики. Как всегда, спасибо за вашу поддержку! xo

Это спонсируемый разговор, написанный мной от имени WhiteWave Foods.Мнения и текст - все мои.

Связанные

.

22 полезных рецепта блинов | Health.com

перейти к содержанию

Верхняя навигация

Проводить исследования

Меню профиля

Ваш счет Вниз треугольник .

Смотрите также

  • Диетические оладьи из кабачков рецепт
  • Оладьи с брусникой
  • Толстые оладьи рецепт
  • Как сделать морковные оладьи
  • Кулинария оладьи из кабачков
  • Печь оладьи во сне к чему
  • Еда оладьи на молоке
  • Что придает пышность оладьям
  • Оладьи из цукини
  • Оладьи с кукурузой консервированной от джейми оливера
  • Оладьи из кабачков с чем подавать

Категории

  • Блины. Оладьи. (4)
  • Блюда из мяса. (5)
  • Готовим мясо птицы. (2)
  • Домашние маски для лица. (27)
  • Домашний торт. (32)
  • Домашняя выпечка (66)
  • Красота и здоровье. (9)
  • Мир напитков. (35)
  • Овощи и фрукты. (33)
  • Первые блюда. (19)
  • Полезные ягоды. (16)
  • Пряности и приправы (39)
  • Рецепт каши. (13)
  • Рецепты заготовок. (8)
  • Салаты и закуски. (18)
  • Слоёное тесто. (15)
  • Соусы. Рецепты. (7)

Корица в Соц. сетях

Последние комментарии

  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Безалкогольные коктейли.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.
  • к записи Мир напитков. Домашние ликёры.

Облако меток

Домашние маски для лица начинка специи Домашние торты обед мате ликёр торты Мир напитков Овощи и фрукты морс сладкий укроп щи напиток пряности и приправы чеснок кофе свежие торт лимонный сок яблоки настой зелень мёд уксус творог фрукты суп пирог десерт пюре салат сироп ягоды желе соус Домашняя выпечка крем отвар личи приятного аппетита масло рис чай
При полном, либо частичном копировании материала с сайта Coriza.ru обратная КЛИКАБЕЛЬНАЯ ссылка обязательна.

©2013-2020 Корица.ru | | Содержание | Карта сайта | Back to Top ↑