Полезные ягоды. Ягодная диета.
Полезные обладают волшебными свойствами. Ягодная поможет сбросить вес, улучшит цвет лица, стабилизирует давление. Ваши красота и на все сто.

Ягодная диета необходима, чтобы сбросить 2-3 лишних килограмма. Съедайте в качестве десерта летом не , а стаканчик свежих ягод, без дополнений в виде мороженого или взбитых сливок. На ягодной диете можно уменьшить вес и на 5-10 килограммов, но для этого потребуется ежедневно съедать 1-2 килограмма ягод: клубники, земляники, малины, черники, смородины, крыжовника.

Благодаря ягодной диете вы не только сбросите вес, но и заметно взбодритесь, похорошеете, у вас улучшится цвет лица, нормализуется артериальное давление, пройдут головные боли. Красота и здоровье в ваших руках. И все это благодаря маленьким сладким ягодам, обладающим волшебными свойствами.

Во время ягодной диеты за день нужно в общей сложности употреблять не более 1000-1100 ккал. И не забывать о том, что мышцам необходим белок! Обязательно ежедневно ешьте рыбу или нежирное мясо — источники белков. Соблюдать ягодную диету можно не более 30-40 дней. Диетологи рекомендуют на этом остановиться и при необходимости перейти на другую систему снижения веса.

Минусы ягодной диеты незначительны, но все же есть:

  • Во-первых, не всегда удается найти в продаже экологически чистые ягоды, впрочем, как и овощи.
  • Во-вторых, многие ягоды, к сожалению, противопоказаны аллергикам и тем, кто страдает язвой желудка и заболеваниями поджелудочной железы.
  • В-третьих, в клубнике, черешне и в некоторых других ягод недостаточно клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника, но с этой задачей успешно справят овощные салаты и крупы, включенные в ягодную диету.

Полезные ягоды. Ягодная диета.
Можно сочетать с ягодной популярную кефирную диету. В этом случае можно готовить вкусные, ароматные ягодные коктейли целенаправленного действия в зависимости от заболевания или же в целях профилактики. Ягодный приготовить очень просто. Промытые ягоды растолките и залейте кефиром. При желании добавьте ложечку меда.


Кефир с клубникой очень полезен для профилактики и лечения атеросклероза, мочекаменной болезни, подагры, остеопороза, артритов.


С облепихой — для профилактики инфаркта и инсульта, с целью предотвращения образования тромбов.


С земляникой — при ишемической болезни сердца, стенокардии, гипертонии.


С брусникой — при ревматизме, заболеваниях почек.


С калиной — при повышении артериального давления и для укрепления иммунитета.


С клюквой — для профилактики простудных заболеваний и гриппа, при ревматизме, пиелонефрите, мочекаменной болезни.


Особые целебные свойства придадут кефиру рябина, красная и чёрная . Эти ягоды защищают организм от радиации, очищают его от солей тяжелых металлов, радиоактивных элементов, токсинов и различных ядовитых веществ.


Земляника — одна из первых ягод, которую начали применять в лечебных целях. Она превосходит едва ли не все другие по содержанию фолиевой кислоты, богата железом, медью и марганцем. Душистая красавица полезна при малокровии, гастрите, язве желудка, болезнях печени, дёсен.


 При регулярном употреблении клубники заметно улучшается память. Происходит это благодаря наличию в клубнике мощного антиоксиданта изетина, усиливающего работу мозга. Кроме того, этот антиоксидант защищает клетки от старения.


 В малине содержится салициловая кислота, благодаря которой она действует как таблетка аспирина. В последнее время в этой чудесной ягоде обнаружены ситостерины – вещества, обладающие антисклеротическим действием, что очень заинтересовало ученых во всем мире.


Полезные ягоды. Ягодная диета.Чернику называют королевой антиоксидантов. Она занимает первое место среди четверки растений (куда кроме нее входят , молочный чертополох и гинкго билоба), которые лучше всего защищают клетки от свободных радикалов. В чернике высокое содержание марганца, который участвует в кроветворении, а также она богата дубильными веществами, необходимых для лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Эта ягода — естественный антибиотик, обладает кровоостанавливающим действием, улучшает зрение. Есть у черники еще одно ценное и редкое качество: благодаря наличию гликозида миртиллина ягода понижает уровень сахара в крови. Черника (а также черная смородина) содержит антоцианы — особые вещества, придающие ягодам насыщенный темный цвет. В последнее время ученые активно изучают противораковые свойства растительных пигментов, в первую очередь антоцианов.


 Завтрак. Ягоды (300 г), заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта. без сахара, зерновой тост с кусочком твердого сыра. Тост можно заменить яйцом или порцией нежирного творога, посыпанного семечками.


Обед. Холодный или горячий вегетарианский суп. Большая порция салата из помидоров, огурцов, салата и зелени, заправленная 1 ст. ложкой растительного масла. К салату: 200 г отварного мяса, рыбы или птицы. В обед можно также смело включать морепродукты (креветки или кальмары). На десерт: абрикосы или спелый (в этих фруктах содержится калий, который поддержит сердечную мышцу).


Полдник. Любые ягоды.


Ужин. Большая порция фруктово-ягодного салата, заправленного йогуртом или кефиром. Можно добавить немного рассыпчатой каши из риса или гречки. Из напитков — зеленый чай, минеральная вода, соки из свежих ягод и фруктов. Если после шести вечера очень сильно захочется есть, можно выпить компот, сваренный из фруктов (без сахара), с добавлением небольшого количества меда, а если это не поможет — съесть пару ржаных сухариков с некрепким чаем


 Можно устраивать разгрузочные дни: один раз в неделю «посидеть» на одних только ягодах — это усилит эффект похудения.

(917)