Полезные ягоды. Ягодная диета.
Полезные обладают волшебными свойствами. Ягодная диета поможет сбросить вес, улучшит цвет лица, стабилизирует давление. Ваши на все сто.

Ягодная диета необходима, чтобы сбросить 2-3 лишних килограмма. Съедайте в качестве десерта летом не , а стаканчик свежих ягод, без дополнений в виде мороженого или взбитых сливок. На ягодной диете можно уменьшить вес и на 5-10 килограммов, но для этого потребуется ежедневно съедать 1-2 килограмма ягод: клубники, земляники, малины, черники, смородины, крыжовника.

Благодаря ягодной диете вы не только сбросите вес, но и заметно взбодритесь, похорошеете, у вас улучшится цвет лица, нормализуется артериальное давление, пройдут головные боли. Красота и здоровье в ваших руках. И все это благодаря маленьким сладким ягодам, обладающим волшебными свойствами.

Во время ягодной диеты за день нужно в общей сложности употреблять не более 1000-1100 ккал. И не забывать о том, что мышцам необходим белок! Обязательно ежедневно ешьте рыбу или нежирное мясо — источники белков. Соблюдать ягодную диету можно не более 30-40 дней. Диетологи рекомендуют на этом остановиться и при необходимости перейти на другую систему снижения веса.

Минусы ягодной диеты незначительны, но все же есть:

  • Во-первых, не всегда удается найти в продаже экологически чистые ягоды, впрочем, как и овощи.
  • Во-вторых, многие ягоды, к сожалению, противопоказаны аллергикам и тем, кто страдает язвой желудка и заболеваниями поджелудочной железы.
  • В-третьих, в клубнике, черешне и в некоторых других ягод недостаточно клетчатки, необходимой для нормальной работы кишечника, но с этой задачей успешно справят овощные салаты и крупы, включенные в ягодную диету.

Полезные ягоды. Ягодная диета.
Можно сочетать с ягодной популярную кефирную диету. В этом случае можно готовить вкусные, ароматные ягодные коктейли целенаправленного действия в зависимости от заболевания или же в целях профилактики. Ягодный приготовить очень просто. Промытые ягоды растолките и залейте кефиром. При желании добавьте ложечку меда.


Кефир с клубникой очень полезен для профилактики и лечения атеросклероза, мочекаменной болезни, подагры, остеопороза, артритов.


С облепихой — для профилактики инфаркта и инсульта, с целью предотвращения образования тромбов.


С земляникой — при ишемической болезни сердца, стенокардии, гипертонии.


С брусникой — при ревматизме, заболеваниях почек.


С калиной — при повышении артериального давления и для укрепления иммунитета.


С клюквой — для профилактики простудных заболеваний и гриппа, при ревматизме, пиелонефрите, мочекаменной болезни.


Особые целебные свойства придадут кефиру рябина, красная и . Эти ягоды защищают организм от радиации, очищают его от солей тяжелых металлов, радиоактивных элементов, токсинов и различных ядовитых веществ.


Земляника — одна из первых ягод, которую начали применять в лечебных целях. Она превосходит едва ли не все другие по содержанию фолиевой кислоты, богата железом, медью и марганцем. Душистая красавица полезна при малокровии, гастрите, язве желудка, болезнях печени, дёсен.


 При регулярном употреблении клубники заметно улучшается память. Происходит это благодаря наличию в клубнике мощного антиоксиданта изетина, усиливающего работу мозга. Кроме того, этот антиоксидант защищает клетки от старения.


 В малине содержится салициловая кислота, благодаря которой она действует как таблетка аспирина. В последнее время в этой чудесной ягоде обнаружены ситостерины – вещества, обладающие антисклеротическим действием, что очень заинтересовало ученых во всем мире.


Полезные ягоды. Ягодная диета.Чернику называют королевой антиоксидантов. Она занимает первое место среди четверки растений (куда кроме нее входят чеснок, молочный чертополох и гинкго билоба), которые лучше всего защищают клетки от свободных радикалов. В чернике высокое содержание марганца, который участвует в кроветворении, а также она богата дубильными веществами, необходимых для лечения желудочно-кишечных заболеваний.

Эта ягода — естественный антибиотик, обладает кровоостанавливающим действием, улучшает зрение. Есть у черники еще одно ценное и редкое качество: благодаря наличию гликозида миртиллина ягода понижает уровень сахара в крови. Черника (а также черная смородина) содержит антоцианы — особые вещества, придающие ягодам насыщенный темный цвет. В последнее время ученые активно изучают противораковые свойства растительных пигментов, в первую очередь антоцианов.


 Завтрак. Ягоды (300 г), заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта. без сахара, зерновой тост с кусочком твердого сыра. Тост можно заменить яйцом или порцией нежирного творога, посыпанного семечками.


. Холодный или горячий вегетарианский суп. Большая порция салата из помидоров, огурцов, салата и зелени, заправленная 1 ст. ложкой растительного масла. К салату: 200 г отварного мяса, рыбы или птицы. В обед можно также смело включать морепродукты (креветки или кальмары). На : абрикосы или спелый банан (в этих фруктах содержится калий, который поддержит сердечную мышцу).


Полдник. Любые ягоды.


Ужин. Большая порция фруктово-ягодного салата, заправленного йогуртом или кефиром. Можно добавить немного рассыпчатой каши из риса или гречки. Из напитков — зеленый чай, минеральная вода, соки из свежих ягод и фруктов. Если после шести вечера очень сильно захочется есть, можно выпить компот, сваренный из фруктов (без сахара), с добавлением небольшого количества меда, а если это не поможет — съесть пару ржаных сухариков с некрепким чаем


 Можно устраивать разгрузочные дни: один раз в неделю «посидеть» на одних только ягодах — это усилит эффект похудения.

(974)